145
5
voor
elke dag
1 puur&eerlijk mix
2 fruittrio
3 tropische mix
6 hartig groentesap
TC rood koppel
allerhande 02-2010
TUSSENDOORTJE - 2 PERS. - 10 MIN.
Doe 1 gepelde banaan (AH puur&eerlijk fairtrade) in een blender of
keukenmachine. Schil 1 kiwi (AH puur&eerlijk biologisch). Schil 1 elstar
appel (AH puur&eerlijk biologisch), snijd in parten en verwijder het klokhuis.
Doe de kiwi en de appelparten bij de banaan in de blender. Schenk er
xh liter appel cranberrysap (pak 1 liter, AH puur&eerlijk biologisch) bij.
Mix 1 min. en schenk het in 2 glazen.
Bevat p.p. 95 kcal 1 g eiwit 0 g vet
23 g koolhydraten Prijs p.p. 0.70
TUSSENDOORTJE - 2 PERS. - 5 MIN.
Pers ca. 1 kg perssinaasappels voor V4 liter vers sap. Pers 1 limoen.
1 citroen en 1 grapefruit uit en voeg toe. Mix 1 min. in een blender
of keukenmachine. Schenk het sap in 2 grote glazen en je hebt een
echte vitamine C-opkikker.
Bevat p.p. 125 kcal 2 g eiwit 0 g vet
30 g koolhydraten Prijs p.p. 1.45
TUSSENDOORTJE - 2 PERS. - 5 MIN.
Schil 1 handpeer (doyenne du cornice of conference), snijd in parten en
verwijder het klokhuis. Doe in een blender of keukenmachine. Voeg V2 liter
appelsap troebel (pak 1 liter, AH puur&eerlijk biologisch) en 1 doosje
bosbessen (250 g. diepvries) toe en mix 1 min. Schenk het sap in 2 glazen.
Bevat p.p. 140 kcal 2 g eiwit 0 g vet
34 g koolhydraten Prijs p.p. 1.35
TUSSENDOORTJE - 2 PERS. - 5 MIN. Q
Schenk V2 liter ananassap in een blender of keukenmachine.
Voeg 1 rijpe banaan en het vruchtvlees van 1 mango toe aan het sap.
Mix 1 min. en schenk het sap in 2 grote glazen.
Bevat p.p. 260 kcal 3 g eiwit 0 g vet
62 g koolhydraten Prijs p.p. 1.20
TUSSENDOORTJE - 2 PERS. - 5 MIN. 0
Halveer 1 zoete puntpaprika. verwijder de zaadlijsten en het kroontje en
snijd in stukken. Doe deze samen met 2 bosuitjes (zakje 3 stuks) in ringetjes
in een blender of keukenmachine. Schil 'A komkommer, snijd in stukken
en voeg toe. Schenk V2 liter tomatensap erbij. Mix 3 min. tot alle groenten
gepureerd zijn. Verdun naar smaak met ijskoud water. Voeg eventueel peper
en zout toe.
Bevat p.p. 60 kcal 4 g eiwit 0 g vet
11 g koolhydraten Prijs p.p. 1.20
TUSSENDOORTJE - 2 PERS. - 5 MIN. Q
Doe 1 doosje gemengde bosvruchten (300 g, diepvries) in een blender
of keukenmachine. Schenk V2 liter rodedruivensap erbij. Mix 2 min.
of tot alle bosvruchten gepureerd zijn en schenk het in 2 hoge glazen.
Bevat p.p. 200 kcal 2 g eiwit 0 g vet
49 g koolhydraten Prijs p.p. 1.30
