T
kipspiesjes
met paprika
paprika-tomatensoep
gevulde paprika's
STAP 3 Rijg de kip, paprika en ui om en om
aan satestokjes. Bestrooi met chilipeper
(molen 26 g, AH) en zout. Grill ze in een hete grillpan
in 8-10 min. gaar, Keer regelmatig.
STAP 4 Meng 4 el mayonaise met yoghurt met
1 geperste teen knoflook; serveer dit bij de spies-
jes. Lekker met gebakken aardappeltjes en spinazie.
HOOFDGERECHT - 4 PERS. - 15 MIN.
15 MIN. WACHTTIJD B
Bevat p.p. 165 kcal 24 g elwit 6 g vet
5 g koolhydraten Prijs p.p. 1.25
STAP 3 Ris de naalden van 2 takjes verse
rozemarijn en snijd deze fijn. Voeg toe aan
de soep en laat 20 min. zacht koken.
STAP 4 Pureer de soep. Breng op smaak met
peper en zout. Serveer de soep in kommen
met 1 el creme fraTche. Lekker met brood.
STAP 3 Verwarm de oven voor op 180 °C. Bestrooi
de paprika's met geraspte Parmezaanse kaas en
doe ze in een ovenschaal. Zet 30 min. in de oven.
STAP 4 Kook 300 g witte rijst volgens de aan-
wijzingen op de verpakking. Serveer de paprika op
de rijst. Lekker met een gemengde salade.
VOORGERECHT - 4 PERS. - 30 MIN.
Bevat p.p. 175 kcal 2 g eiwit 15 g vet
8 g koolhydraten Prijs p.p. 0.70
HOOFDGERECHT - 4 PERS. - 20 MIN.
30 MIN. OVENTIJD ns
Bevat p.p. 625 kcal 31 g eiwit 27 g vet
64 g koolhydraten Prijs p.p. 1.90
allertiande 02-2010
