135
voor
elke daa
spaghetti con came
kruidige burgertjes
HOOFDGERECHT - 4 PERS. - 25 MIN.
Bevat p.p. 635 kcal 26 g eiwit 31 g vet
64 g koolhydraten Prijs p.p. 1.70
STAP 3 Pers 1 teen knoflook en kneed door het
gehakt. Voeg flink wat peper en zout toe. Verwarm de
oven voor op 180 °C. Leg het gehakt in de vorm van
een brood op een met bakpapier beklede bakplaat.
STAP 4 Bak het gehaktbrood 40 min. Neem uit de
oven, giet het vet af en laat even afkoelen. Snijd het
gehaktbrood in plakken en besmeer deze licht met
mosterd. Serveer met brood.
Bevat p.p. 405 kcal 25 g eiwit 26 g vet
18 g koolhydraten Prijs p.p. 0.90
STAP 3 Kook 300 g spaghetti in ruim water
met zout beetgaar volgens de aanwijzingen op
de verpakking.
STAP 4 Halveer 150 g knoflookolijven. Giet de
pasta af. Meng de saus door de pasta en garneer
met de olijven en de pijnboompitten.
STAP 3 Maak 10-12 burgertjes van het gehakt-
mengsel. Verwarm een grillpan en gril de burgertjes
5 min. Keer halverwege. Snijd 3 trostomaten in
kleine blokjes.
STAP 4 Meng de tomaten met 1 geperste teen
knoflook en 1 tl gemalen komijnzaad. Snijd de
rest van het bakje korlander fijn en strooi over
de burgertjes. Lekker op een ciabattabroodje.
LUNCHGERECHT - 4 PERS. - 15 MIN. fcjl3
Bevat p.p. 215 kcal 14 g eiwit 14 g vet
7 g koolhydraten Prijs p.p. 0.90
LUNCHGERECHT - 4 PERS>
40 MIN. OVENTIJD
allerhande 01-2010
