t:
Ji
1
1
broodnodige
energie..?
kinderontbijt
van alles wat
1-
wist jc dot...
Amikd: SVl'tVM
ik supcrlcuk:
cm fccst/c op
m\v\ bord1'
fl
-•
fi
i
,v#
:T J§bTi
I
,T»
kiz\derev\ zicb bcfer
kuwcvi CDHCeitfrcren
cv[ Minder slaperiq
wordem iM dc klas
als zc qeZov\d
kebbeu ov\tbcicv\
met volkorenbrood
en halvarine
t
I
Dit ontbijt is een feestje op zich
dankzij de variatie: pitloze druiven,
appelpartjes (met schil!), reepjes
ontbijtkoek, een kwarktoetje met
fruit en een soepstengel. Ook voor
een doordeweekse ochtend is het
niet al te veel werk, en het bevat de
broodnodige vezels en vitamines.
Het beste brood dat je je kind kunt geven
is volkorenbrood. Hierin zitten de meeste
vezels, vitamines en mineralen. Meer dan in
gewoon bruinbrood of meergranenbrood.
Als je kind niet zo van donker brood houdt,
kun je hem Blue Band Goede start licht-
bruin of witbrood geven. Beide soorten zijn
verrijkt met extra voedingsvezels, vitamines
en mineralen, zoals in volkorenbrood.
En het korstje is lekker zacht.
Wie denkt dat dat kleine beetje halvarine op
de boterham niet zo'n verschil maakt, zit
ernaast. Brood wordt juist gezonder als je er
halvarine op smeert. Halvarine is gemaakt
van plantaardige olien, een goede bron van
essentiele vetzuren. Daarnaast bevat halvari
ne extra calcium en het is verrijkt met onder
andere vitamine A, D en E. En nee, van nor-
maal halvarinegebruik (5 gram per boterham)
wordt je kind niet dik, want het bevat de
helft minder vet dan margarine. Blue Band
Idee! bevat ook nog het vetzuur DHA, dat
onmisbaar is voor de groei van hersencellen.
Door het Voedingscentrum gemiddeld
aanbevolen hoeveelheden halvarine
(uitgaand van 5 g per snee brood):
4-8 jaar: 15 - 20 g
9-13 jaar: 20 - 25 g
