eren luncnen
Wat heeft je kind nodig?
metje' Bijzondere groente- en fruitsnacks voor kinderen vind je op pagina 58.
Ieder kind heeft een ander eetpatroon; de een
is een grote eter, de ander heeft snel genoeg.
Toch zijn er richtlijnen voor wat kinderen en
jongeren van 4-20 jaar per dag nodig hebben.
4 tot 12 jaar
12 tot 20 jaar
Brood
Aardappelen, rijst,
pasta, peulvruchten
(bonen en linzen)
Groente
Fruit
Zuivel
Vlees(waren), vis, kip,
ei, tofu of andere
vleesvervangers
Halvarine, margarine,
olie of vloeibaar
bak- en braadvet
Drinken
3-5 sneetjes
2-3 aardappelen
of 2-3 opscheplepels
rijst/pasta/peulvruchten
150 g (3 opscheplepels)
2 vruchten (200 gram)
300-450/600 ml melk-
(producten) en 10-20 gr
kaas (1/2 -1 plak), liefst 30+
50-100 g
15 g voor meisjes,
35 g voor jongens
1-1,5 liter
(incl. melkproducten)
5-7 sneetjes
4-5 aardappelen
of 4-5 opscheplepels
rijst/pasta/peulvruchten
200 g (4 opscheplepels)
2 vruchten (200 gram)
500 ml melk(producten)
en 20 gr kaas (1 plak),
liefst 30+
100-120 g
20 g voor meisjes,
30 g voor jongens
1,5 liter
(incl. melkproducten)
c.
a
Op 10 april organiseert Albert Heijn
weer de landelijke Klasselunch voor alle
groepen 8 van het basisonderwijs. Kinderen
leren hoe belangrijk en lekker gezonde voe-
ding is en hoe je een gezonde lunch makkelijk
zelf kunt maken. Albert Heijn levert aan alle
deelnemende groepen gratis een lunchpakket.
Hiermee kunnen kinderen zelf een gezonde
lunch samenstellen. Naast een lunch is er ook
een lesprogramma over gezonde voeding
beschikbaar dat in samenwerking met het
Voedingscentrum is ontwikkeld. Ten slotte is er
een speciale film gemaakt om gezonde voe
ding op een leuke manier bij kinderen onder
de aandacht te brengen. Scholen kunnen
zich nu al inschrijven voor de Klasselunch 2008.
Kijk voor meer informatie op
www.klasselunch.nl.
'Kinderen van 0-4 jaar hebben een ander eetpatroon en andere richtlijnen i.v.m de groei en
ontwikkeling (bron: www.voedingscentrum.nl).
AllerHande 70
