ontspannen maar!
Lichaamstaal
Rek strek
Thuistraining
Sexy of zedig?
Hete stenen
SCHOUDERS DIE ROEM DRAGEN
Werk, gezin, huishouden... we zijn snel geneigd te
veel op onze schouders te nemen. En dat vatten je
schouders heel letterlijk op: weinig lichaamsdelen
zijn zo gevoelig voor stress. Daarom deze keer in lijf:
tips om de schouders eronder te kunnen zetten.
weetje! Veel last van je schouders na het sjouwen van boodschappen? Laat ze thuis
Even snel ontspannen? Haal
diep adem en trek je schou
ders hoog op. Adem uit en
laat ze ontspannen weer val
len. Ook lekker: kersenpit
zakjes die je verwarmt in de
magnetron en daarna in je
nek legt. Door de isolerende
werking van de pitten krijgen
je spieren het lekker warm.
Om snel te kunnen zwemmen zijn flinke schouders een must. Onze nationale
trots Inge de Bruijn beschikt over het ideale zwemlijf. Met haar lange ledema
ten, smalle heupen en sterke, gespierde schouders doorklieft ze moeiteloos het
water. Ook breedgeschouderde actrices kunnen het ver schoppen. Neem Linda
Evans, beter bekend als Krystle Carrington uit de serie Dynasty. In de jaren
tachtig deed zij menig vrouw naar de schoudervullingen grijpen. Acteur Vin
Diesel dankt zijn populariteit mede aan zijn mannelijke schouderpartij. Samen
met zijn kale hoofd zorgen zijn geprononceerde spieren voor een stoer imago.
bezorgen door Albert, de boodschappenservice van Albert Heijn (www.ah.nl/albert).
schouders
Je schouders zeggen veel over hoe je je voelt.
Je laat je schouders hangen als je je uit het
veld geslagen voelt of het even niet meer ziet
zitten. Door je schouders op te halen, laat je
zien dat je het antwoord niet weet of dat je
niet geïnteresseerd bent. Voel je je angstig of
onzeker, dan trek je je schouders in je nek en
maak je een ineengedoken indruk. Maar je
kunt ook kracht en zelfvertrouwen uitstralen
door de stand van je schouders. Als je je lang
maakt, je buik intrekt en je schouders naar ach
teren en beneden duwt, sta je mooi rechtop
en laat je zien dat je de wereld aankunt. Praat
iemand tegen je? Draai dan met je schouders
naar hem of haar toe. De ander zal het opvat
ten als teken van belangstelling.
Je schouders kunnen af en toe wel wat
extra aandacht gebruiken. Zit je veel
achter de computer? Doe dan regel
matig rek- en strekoefeningen om de
boel los te maken. Laat je eens goed
masseren of neem een lekker warm bad.
Ook een harde, warme douchestraal
kan wonderen doen voor je schouders.
Bij Albert Heijn vind je verzorgende
badproducten met een heerlijk ontspan
nende werking (zie pagina XX).
2 AllerHande
Je schouderspieren kun je versterken door
aan (power)yoga of fitness te doen. Ook
thuis kun je oefeningen doen om deze
spieren te trainen. Probeer de volgende
oefening eens: ga rechtop staan met je
voeten iets uit elkaar, buikspieren ingetrokken
en je armen gestrekt langs je lichaam. Houd
je handen geopend, met de handpalmen
naar je benen gedraaid. Breng je armen lang
zaam omhoog en weer omlaag, waarbij je
je concentreert op de spieren van je armen
en schouders. Doe dit in drie setjes van elk
tien keer. Als je aan de oefening gewend
bent, kun je het aantal sets vermeerderen en
eventueel gewichtjes gebruiken. Overdrijf het
niet: gewichten van twee a drie kilo zijn zwaar
genoeg als je normaal gebouwd bent.
tip
Welgevormde, blote schouders hebben een sexy
uitstraling, zeker als ze uit een strapless top steken.
Maar in veel culturen worden ontblote schouders
als onzedelijk beschouwd. Zo geldt het in katholie
ke landen als zeer oneerbiedig om met onbedekte
schouders een kerk te bezoeken. Hindoestaanse
vrouwen dragen sari's die hun buiken ontbloten,
maar hun schouders zedig verhullen. En ook vol
gens de islam loopt een fatsoenlijke vrouw niet
op straat met ontblote schouders.
Helemaal in op dit moment: de hot-stone-
massage. De vulkanische, gladde stenen die
bij deze techniek gebruikt worden, houden
goed warmte vast. Door het lichaam te
masseren met olie en de warme stenen,
kunnen spanningen en spierproblemen worden
verminderd. Na de massage worden de stenen
op strategische punten op je lijf gelegd, zodat
ze nog even door kunnen werken. Heerlijk bij
een stijve nek of vastzittende schouders.
AllerHande