De nieuwe maniervan lijnen
LOW CAL LOW CARB
ADVERTENTIE
Wat is waar over lijnen
Een van de grootste misverstanden over
lijnen is dat je maar beter zo weinig mogelijk
kunt eten. En dan ook nog eens geen
tussendoortjes en elke dag uren sporten.
Gelukkig is dit absoluut niet waar. Je moet
juist genoeg en regelmatig blijven eten. Sla
geen maaltijden over en neem drie keer per
dag een gezond tussendoortje Als je
uitkomt op zo'n 1200-1400 calorieen per
dag, val je ongeveer een halve kilo per week
af. En dat is gezond. Je houdt dan ook genoeg
energie over om lekker te bewegen. Je hoeft
niet extreem te gaan sporten, maar lekker
iedere dag een flinke wandeling maken of een
eind fietsen is al voldoende.
Wat is de oplossing?
Bij afvallen moet je niet het gevoel hebben
dat je alleen maar aan regels gebonden bent.
Uit onderzoek is gebleken dat er een aantal
gouden regels zijn om succesvol blijvend af te
vallen.
1 Iedere dag ontbijten
2 Iedere dag bewegen, een half uur is
al genoeg
3 Iedere dag opschrijven wat je gegeten hebt
en hoeveel je aan beweging hebt gedaan
4 Steun zoeken bij mensen in je omgeving
(familie en vrienden)
Ingredienten voor 2 personen 150 g tagliatelle 2 el (olijf)olie
2 zalmmoten a 75 g 300 g broccoli, in kleine roosjes zout en peper
rauwkost met dressing
Bereiding Tagliatelle koken volgens aanwijzing op verpakking. (Olijf)olie in
koekenpan verhitten en zalm goed bruinbakken. Broccoliroos)es in ruim
kokend water met zout in 3 min. beetgaar koken, afgieten en in vergiet laten
uitlekken. Tagliatelle over twee borden verdelen, zalm en de broccoli erop
scheppen. Op smaak brengen met zout en peper. Lekker met rauwkost
Energie: 400 kcal p.p. Koolhydraten: 21 gram p.p.
Gezond afvallen met Low Cal Low Carb
Bij afvallen geldt simpelweg dat je minder calorieen moet
innemen en meer moet verbruiken. Dit kan op.verschillende
manieren. SlimFast heeft nu een methode ontdekt waarbij je
zowel op calorieen (Cal) als op koolhydraten (Carb) let: Low
Cal Low Carb.
Je kiest voor de 'goede' koolhydraten, zoals in groente, fruit,
volkorenpasta, volkorenbrood, of zilvervliesrijst. Na het eten
van deze koolhydraten heb je langer een verzadigd gevoel.
'Slechte' of 'snelle' koolhydraten (suikers) laat je zoveel
mogelijk weg uit je voeding. Bijvoorbeeld de suikers in
snoep, koekjes, frisdrank, chocolade en witbrood. Deze
snelle suikers zorgen vaak voor een hoge, snelle piek in je
bloedsuikerspiegel, maar daarna daalt deze ook weer heel
snel, waardoor de kans op meer trek groter wordt.
SlimFast heeft producten ontwikkeld die minder calorieen
en minder koolhydraten bevatten en passen in deze nieuwe
manier van lijnen. Deze producten kun je gebruiken als
onderdeel van je ontbijt, lunch of als tussendoortje. En
's avonds eet je een gewone zelfgemaakte maaltijd, waar
het hele gezin van kan mee-eten. Bijvoorbeeld het recept
hieronder.
Lees alles over de Low Cal Low Carb-methode op
www.slimfast.nl, en kijk of deze manier van lijnen bij
jou past.
