KIJK KIES
Groenten geven smaak en kleur aan de maaltijd en zijn
gezond. Ook als ze uit de vriezer komen. En met verschillende
soorten groenten op voorraad, staat er snel iets lekkers op tafel.
s
Tuineo/vt^n
VRIESVERS GROEN
BONDUELLE SELECT SPINAZIE
SUIKERPEULTJES, TUINERWTJES,
GELE COURGETTE EN
RODE PAPRIKA
Mix van bereide groenten met olie,
op smaak gebracht met kruiden. In
koekenpan of wok 8 min. roerbakken.
Voedingswaarde per 100 g:
51 kcal- 2,8 g eiwit - 2,4 g vet-
4,5 g koolhydraten
Zak 400 g, 2.49.
AH ROERBAKGROENTE
ITALIAANS
Mix van courgette, broccoli,
sperziebonen. bleekselderij, drie
kleuren paprika, ui, wortels, kruiden
en olljfolie. In wok of pan
4 a 5 min. roerbakken.
Voedingswaarde per 100 g:
50 kcal-1,5 g eiwit - 2,5 g vet-
5 g koolhydraten
Doos 450 g, C 1.45.
AH BIOLOGISCH
GROENTEMIX
Mix van biologisch geteelde
broccoli, bloemkool en wortel. In
pan met water 5 a 6 min. koken.
Voedingswaarde per 100 g:
25 kcal - 2 g eiwit - 0,5 g vet-
2,5 g koolhydraten
Doos 450 g, 1.39.
IGLO STOOMGROENTEN
BLOEMKOOL, PEULTJES,
WORTELEN EN COURGETTE
Mix van groenten, olie, boter en
groentebouillon in een stoomzakje.
7 min. verwarmen in magnetron
(750 Watt).
Voedingswaarde per 100 g:
50 kcal 1,5 g eiwit- 3 g vet-
4,5 g koolhydraten
Doos 300 g, 1.99.
AH ITALIAANSE WOKMIX
MET BROCCOLI
Mix van broccoli, groene asperge, rode
paprika, gele paprika, bleekselderij,
ui en wortel. In wok met wat olie
3 min. roerbakken.
Voedingswaarde per 100 g: 25 kcal
2 g eiwit 0,5 g vet 3 g koolhydraten
Zak 750 g,€ 1.99.
AH TUINERWTEN MET
WORTELTJES
Mix van fijnetuinerwten en wortelen.
In pan met water 4 min. koken of in
magnetron bereiden.
Voedingswaarde per 100 g: 40 kcal
2,5 eiwit - 0,1 g vet-7,5 g koolhydraten
Zak 1 kg, €1.99.
AH SPERZIEBONEN ZEER
FUN/HEEL
Fijne, hele sperziebonen,
In pan met water 6 a 9 min.
koken.
Voedingswaarde per 100 g:
35 kcal-2,5 g eiwit - 0 g vet-
6 g koolhydraten
Doos 450 g, 0.90.
AH SOEPGROENTE
FUN GESNEDEN
Mix van o.a. prei, wortel,
bloemkool en bladselderij
Ca. 10 min. in bouillon koken.
Voedingswaarde per 100 g:
30 kcal-1,5 g eiwit - 0 g vet-
5 g koolhydraten
Doos 300 g, 0.89.
frnduelle
Italiaanse wokmix
60 AllerHande 1 2005
