Gedroogde zuidvruchten zijn niet
alleen lekker, maar ook gezond
1 J)
5
Cewelde pruimen
zonder pit
Lekker in een pittige
lamsschotel, bij ijs of
gevuld met blauw-
aderkaas als hapje.
Voedingswaarde per
100 g: 230 kcal,
2,5 g eiwit, 0 g vet,
55gkoolhydraten,
7,5gvoedingsvezel
Zak 375 gram, 2.69, zak
500 gram, 3.29.
Cewelde pruimen
zonder pit met
vanillesmaak
Lekker als tussen-
doortje, bij konijn of
als compote met
vanillekwark.
Voedingswaarde per
100 g: 240 kcal,
1,5 g eiwit, 0,5 g vet,
57 g koolhydraten,
7,5 g voedingsvezel
Zak 250 gram, €1.99.
Gedroogde appeltjes
Lekker als compote, bij
varkensvlees of door
een cake.
Voedingswaarde per
100 g: 270 kcal,
1,5 g eiwit, 0 g vet,
65 g koolhydraten,
3gvoedingsvezel
Zak 125 gram, €1.39.
Gewelde abrikozen
zonder pit
Lekker in een exotische
hachee, een salade of
in een roompudding.
Voedingswaarde per
100 g: 220 kcal, 2 g eiwit,
og vet, 40 g koolhydra
ten, 4 g voedingsvezel
Zak 375 gram, €2.95.
Gewelde abrikozen
zonder pit met
sinaasappeismaak
Lekker in een noten-
taartje, door couscous
ofzoals snack.
Voedingswaarde per
100 g: 220 kcal, 2 g eiwit,
0 g vet, 40 g koolhydra
ten, 4 g voedingsvezel
Zak 250 gram, 1.99.
Gewelde dadels
zonder pit
Lekker bij couscous met
kip, als hapje gevuld met
roomkaasof intaart.
Voedingswaarde per
100 g: 280 kcal, 2 g eiwit,
0 g vet, 66 g koolhydra
ten, 8 g voedingsvezel
Zak 250 gram, €2.09.
<4-
Gewelde vijgen met
vanillesmaak
Lekker als tussendoortje,
maarookinvanillevla
of bij ijs of kaas.
Voedingswaarde per
100 g: 240 kcal, 2 g eiwit,
0,5 g vet, 57 g koolhydra
ten, 5 g voedingsvezel
Zak 250 gram, €2.09.
Gewelde tuttifrutti
zonder pit
Lekker bij wild, zuurkool,
gebakken scholfilet of
runderstoofpot.
Voedingswaarde per
100 g: 220 kcal, 2 g eiwit,
0,5 g vet, 51 g koolhydra
ten, 6 g voedingsvezel
Zak 500 gram, €2.39.
Rozijnen
Lekker in een walnoten-
taart, zuurkooloven-
schotel of door een
salade.
Voedingswaarde per
100 g: 270 kcal,
2,5 g eiwit, 0,5 g vet,
64 g koolhydraten,
5 g voedingsvezel
Zak 375 gram, 1.09,
zak 500 gram, 1.35.
Blanke rozijnen
Lekker bij gestoofde
peertjes, door een pan-
nenkoek of in een zoete
zuurkoolschotel.
Voedingswaarde per
100 g: 310 kcal, 3 g eiwit,
0,5 g vet, 72 g koolhydra
ten, 7,5 g voedingsvezel
Zak 375 gram, €1.55.
Biologische rozijnen
Lekker in een kipcurry
met dadels, een ham-
mousse of bij rodekool.
Voedingswaarde per
100 g: 300 kcal,
2,5 g eiwit, 0,5 g vet,
69 g koolhydraten,
2gvoedingsvezel
Zak 375 gram, 1.59.
Krenten
Lekker door pilavrijst
met kip, in een cake
of in krentenbrood.
Voedingswaarde per
100 g: 290 kcal,
2,5 g eiwit, 0,5 g vet,
68 g koolhydraten,
2 g voedingsvezel
Zak 375 gram, €1.15.
AllerHande 13-2004 69
