DE SKielleKEUKEN
Siv\aasappe\karbov\ade
vlees
20 minuten
Makkelijke recepten die in een mum van tijd op tafel staan
(hoofdgerecht, 4 personen)
4 kipfilets 2 el zoete chilisaus 1 dubbelpak pan-
klare krieltjes (700 g, AH) 4 plakjes gerookt ontbijt-
spek, in reepjes B el boter A el kerriepoeder
2 pakken groentemix (diepvries, 450 g,
AH Biologisch)
Bevat per eenpersoonsportie
475 kilocalorieen 40 g eiwit 16 g vet 41 g kool-
hydraten
Kipfilets met chilisaus bestrijken. In koeken-
pan krieltjes met ontbijtspek en kerriepoeder
in helft van boter in 15 min. goudbruin en gaar
bakken. In andere koekenpan rest van boter
verhitten en hierin kipfilets in ca. 15 min. gaar-
bakken. In pan met bodem water en zout
groentemix in 5-6 min. beetgaar koken. Kip
filets, groentemix en kerriekrieltjes over vier
borden verdelen.
(hoofdgerecht, 2 personen)
1 sinaasappel 2 ribkarbonades 2 el boter boo g
panklare broccoliroosjes 1 zak aardappelkroketjes
(450 g, diepvries) 2 el sinaasappelmarmelade
frituurpan
Bevat per eenpersoonsportie
1040 kilocalorieen 40 g eiwit 61 g vet
80 g koolhydraten
wijncategorie 2 Norton ToiTontss
wijncategorie 2 Concilio Pinot Grigio Trentino
138 AllerHande 12-2003
