O HEALTH BEAUTY
Ik werk en heb weinig tijd om uitgebreid
te koken. Krijgt mijn kind voldoende
voedingsstoffen binnen uit potjes?
In principe is kindervoeding uit potjes een
prima alternatief, ook voor dreumesen en
peuters. Alle voedingsstoffen zitten erin,
dus het kind komt niets tekort. Wei is het
aan te raden om zoveel mogelijk te varie-
ren. Dat kan met verse maaltijden, maar
ook met kant-en-klaar, zoals Olvarit Bord-
jesmenu. Zo ontwikkelen ze hun smaak
en leren ze verschillende consistenties
kennen.
Ik ben zelf vegetarier. Is het goed als ik
mijn kind uitsluitend maaltijden zonder
vlees geef?
Er is niets tegen eten zonder vlees, ook
niet voor kinderen. De eiwitten, vitamines
en ijzer uit het vlees komen ook in veel
andere voedingsmiddelen voor. Maar
omdat ijzer uit plantaardige producten
minder goed wordt opgenomen dan ijzer
uit dierlijke producten, is het raadzaam bij
iedere maaltijd groenten, fruit, sinaasap-
pel- of grapefruitsap te gebruiken. Vita-
mine C zorgt er namelijk voor dat het ijzer
beter in het lichaam wordt opgenomen.
Een volwassen persoon heeft twee ons
groenten en twee stuks fruit per dag
nodig. Hoeveel heeft een kind nodig?
Dat is afhankelijk van de leeftijd. Peuters
van 1 tot 4 jaar hebben voldoende aan een
tot twee stuks fruit en 50 tot 100 gram
groente (1 a 2 groentelepels). Voor kinde
ren tussen 4 en 12 jaar is dit een tot twee
stuks fruit en 100 tot 150 gram groenten.
Tieners hebben nog weer iets meer nodig:
twee stuks fruit en 150 tot 200 gram
groenten. Eventueel kunt u het fruit zo nu
en dan vervangen door een fruithapje.
j FruitSnack
Mi 100% fruit
Olvarit Bordjesmenu
Diverse fruithapjes
van Olvarite
AllerHande 10-2003 1S7
