Het wekenplan
MAANDAG
Hardlopen
WOENSDAG
DINSDAG
Handen ev\ voeten
Eev\ gezond gebit
sensitive
Ook deze week staat er drie keer beweging op het programma
Wie wil gaan hardlopen, kan beter eerst de huisarts raad-
plegen. Beginnende hardlopers zijn het meest gebaat bij een
intervaltraining. Dus 1 minuut hardlopen, 5 minuten rust.
Langzaam kan de looptijd verhoogd, en de rusttijd verlaagd
worden. En na het hardlopen is er natuurlijk niets lekkerder
dan een groot glas vers vruchtensap.
Bij een gezond lichaam hoort een gezond gebit. Koop op tijd
een nieuwe tandenborstel en poets de tanden steeds een half-
uur na het eten. Tandenstokers en floss maken de ruimten
tussen tanden en kiezen schoon. Vergeet vandaag niet een
halfuur te bewegen of te sporten. Of neem de fiets naar het
werk of school en fiets stevig door.
Vandaag is het handen- en voetendag. Knip nagels aan
voeten en handen, verzorg de nagelriemen en vijl de nagels
Dit laatste doe je door de vijl in een hoek van 45 graden op
de nagel te plaatsen en de vijl voorzichtig, in een richting,
over het randje te bewegen. Neem lekker een voetenbadje
en gebruik daarna een voedende creme.
TAHDPASTA J
140 AilerHande 1-2003
