I
e ^\e^-
Bewegiwg
DINSDAG
Eew gezowd ovt^biji
WOENSDAG
Sleciote gewoomten aflerem
Lekker in vorm
het nieuwe jaar
Driemaal per week een halfuur flink bewegen is beter dan
een keer per week sporten, zo is bewezen. Begin de week
direct goed door bijvoorbeeld een halfuur te fietsen, te
wandelen, te zwemmen of te roeien.
Wie fit wil zijn, mag het ontbijt nooit overslaan.
Een goed ontbijt bestaat uit verscheidene onder-
delen: drinken, een granenproduct (volkorenmuesli
bijvoorbeeld), vers fruit en zuivel, zoals magere
yoghurt of een ontbijtdrank.
Het begin van het nieuwe jaar is een goede tijd om slechte
gewoonten af te leren. Voor wie van het roken wil afkomen
zijn er speciale stoppen-met-rokenhulpmiddelen, zoals
Nicorette kauwgom, Nicotell zuigtabletten of pleisters.
Minder alcohol? Kies als vervanger verse vruchtensappen
van Albert Heijn. Boordevol gezonde vitamines.
NICORETTE.®
wekenplan
stukjes kauwgom
138 AllerHande 1-2003
