RUIMTE
thuis
Aromatherapie
p.kkp.r slapen
Even opladen
door.inspanning
-
Hoewel we ontspanning en vrije tijd steeds belangrij-
ker gaan vinden, leiden we vaak een gestrest en druk
leven. Een van de meest intensieve manieren om te
ontspannen is yoga, dat al duizenden jaren bestaat
en in onze westerse beschaving steeds populairder
wordt. Het woord 'y°ga' stamt uit het Indiase
Sanskriet en betekent 'samenbrengen, verenigen'.
Hierbij gaat het om het brengen van evenwicht tus-
sen hchaam en geest door het doen van speciale
oefeningen. Yoga kun je beoefenen op ieder niveau,
in een yogacentrum of thuis. Wilt u meer weten
over yoga of wilt u weten ofer bij u in de buurt
geschoolde yoga-docenten zijn? Bij Stichting Yoga
Vedanta kunt u terecht voor meer informatie,
telefoon (023) 531 39 69 (9-12 uur).
AH Avond Melange bevat zoethoutwortel, gedroogde appel,
kaneel en kruidnagel. Een of twee kopjes voor het slapengaan
zijn bevorderlijk voor de spijsver-
tering 6n de nachtrust. Ook
lekker en ontspannend
zijn Douwe Egberts
Pickwick Rooibos (licht
zoet van smaak) en AH
Sterrenmix met een
anijsachtige smaak.
Een goede nachtrust is
essentieel om de och-
tend fris en fit te begin-
nen. Bepaalde voe-
dingsstoffen helpen u
bij het inslapen, zoals
tryptofaan dat onder
meer in melk zit en een
kalmerende werking
heeft op de hersenen.
Maar wist u dat volko-
rencrackers, vijgen,
dadels en bananen u
snel op weg helpen
naar dromenland?
Ambi Pur
Bedroom Sweet
Dreams verspreidt
een zachte geur
van viool en jas-
mijn. Zo houdt u
uw slaapkamer
ruim twee maan-
den fris en zorgt
u voor serene
rust (compleet
met houder
12,99,
5,89). Ook
op basis van
aromatherapie is
Ambi Pur met essentiele
olien van kamille en bergamot. Deze com-
binatie zorgt voor een sfeer van rust en
ontspanning in het hele huis (compleet
met houder/ 13,09, 5,94).
Neem dagelijks een moment van
ontspanning om de 'accu' weer
op te laden door bijvoorbeeld
een middagdutje te doen of
door te mediteren. Meditatie
hoeft niet tijdrovend te zijn en
kan overal plaatsvinden. De vol-
gende oefening kan thuis en op
het werk worden uitgevoerd. Ga
rechtop in een stoel zitten met
de handen in de schoot. Sluit uw
ogen en haal diep adem vanuit
uw buik. Concentreer u op het
ontspannen van alle delen van het lichaam; begin bij het hoofd en ga zo het hele lichaam
langs tot aan de tenen. Binnen enkele minuten ontspant uw lichaam zich van top tot teen.
AllerHande 6-2001 111
