De winter vraagt om
-
IN DE WINTER DRINKEN WE MEESTAL EEN
STUK MINDER. TERWIJL UW LICHAAM (EN
UW HUID!) JUIST NU BEST WAT EXTRA
VOCHT KAN GEBRUIKEN. WANT DE LUCHT-
VOCHTIGHEID BINNEN- EN BUITENSHUIS IS
VAAK EEN STUK LAGER DAN IN DE ZOMER.
__BF4SM3 Weegt u zo'n zestig kilo? Dan heeft u 36 liter
water in uw lichaam. Organen, spieren, bloed en zelfs botten en tan-
den bestaan allemaal voor een deel uit puur water. Al dat vocht is
nodig om voedingsstoffen naar de lichaamscellen te brengen, om
afvalstoffen af te voeren en om het lichaam op de juiste temperatuur
te houden. Elke dag verbruiken we zo'n tweeenhalve liter water.
Dit moet natuurlijk weer aangevuld worden. Een liter krijgt u binnen
via de voeding. Veel etenswaren bestaan namelijk voor een groot
gedeelte uit water. Vooral groente en fruit zijn echte waterleveran-
ciers. De rest - anderhalve liter - moet u drinken. Dat zijn ongeveer
acht glazen, en dat is nogal wat. Toch is het minder moeilijk dan het
lijkt. Wie het slim aanpakt, zit zo aan die hoeveelheid.
Neem een groot glas ongezoet vruchtensap (0,25 I) bij het ontbijt.
Drink's ochtends in plaats van koffie of thee, twee mokken
kruidenthee (0,4 I). Gewone thee of koffie levert ook water, maar
onttrekt tegelijk vocht aan uw lichaam. Bij kruidenthee gebeurt dat
niet. Tegenwoordig zijn er heel veel lekkere smaken 'andere' thee,
zoals zoethout of rooibos.
Drink een glas melk (0,2 I) bij de lunch.
Maak's middags een kop drinkbouillon (0,2 I).
Neem een half uur voor het avondeten een glas water (0,25 I).
Daarmee stilt u bovendien de ergste honger. Zo voorkomt u dat u
bijvoorbeeld tijdens een uitgebreid feestdiner te veel eet.
Drink liever niet te veel tijdens het eten, omdat het voedsel anders
niet goed verteerd kan worden.
Drink's avonds een groot glas frisdrank (het liefst een light
variant) of neem water met een smaakje (0,25 I). Let op:
alcoholische drankjes tellen niet mee bij uw vochtinname, omdat
Lijfstijl
