Ontspannen in sauna
en stoombad
gezondheid
Als je naar de sauna gaat, vat je dan geen kou?
En slank je ervan af? Zes vragen en antwoor-
den over sauna en stoombad.
De sauna is gevuld met zeer warme, rnaar
droge lucht van ca. 100 °C. Hoe hoger u
gaat zitten, hoe warmer het is. Op de
onderste banken is de temperatuur ca. 50
°C. De hitte zorgt ervoor dat u flink trans-
pireert. Het stoombad heeft een veel lage-
re temperatuur, ca. 50 °C, maar het is er
veel vochtiger en er hangt een dichte,
warme mist. De stoom heeft een weldadi-
ge uitwerking op de luchtwegen. U trans-
pireert hier minder omdat de lucht voch
tiger is, wat al voor meer afkoeling zorgt.
Ja want net als in de sauna is uw lichaam-
stemperatuur gestegen tot boven de
37 °C. Ga daarom na een stoombad- of
saunagang eerst naar buiten om de lon-
gen te laten afkoelen. Spoel u daama met
een koudwaterslang van onder naar
boven af (inclusief uw hoofd!). Dan kunt
u nog een duik nemen in het koude dom-
pelbad of direct lekker gaan relaxen en
een drankje drinken.
Nee, want voorafgaande aan het bad
neemt u een douche, en ook na afloop,
om het zweet er weer af te spoelen. Dat
zijn strikte regels. Net zoals u een hand-
doek onder uw lichaam legt in de sauna
om het transpiratievocht op te vangen. In
het stoombad spoelt het vocht constant
weg door stroompjes water uit de muren.
Ook ligt er altijd een wisser om uw plek
goed schoon te vegen.
Nee. Het spel van opwarmen en afkoelen
versterkt juist de weerstand. U kunt wel
tijdelijk meer slijmafscheiding krijgen,
omdat de slijmvliezen in de mond-, neus-
en keelholte harder werken om de hete
lucht af te koelen. Dit is gunstig voor
mensen met bijvoorbeeld chronische
bronchitis. Bovendien zorgt het zweten
ervoor dat het lichaam afvalstoffen
(onder andere melkzuur) versneld kan
afvoeren. Zorg wel altijd voor een goede
afkoelingsfase na het bad. Dan wordt het
lichaam weer snel op zijn normale tem
peratuur teruggebracht.
Nee, u verliest door het zweten wel vocht,
maar met een paar drankjes is dat zo
weer aangevuld. Afslanken lukt alleen
door het eetpatroon aan te passen aan
wat het lichaam kan verbranden en door
regelmatig te bewegen.
Elke sauna kent speciale uren voor vrou-
wen alleen en voor mannen en vrouwen
samen. Vraag ernaar als u een sauna wilt
bezoeken. Meer informatie over de sauna
vindt u op internet bij de Nederlandse
Sauna Vereniging: www.nsv.nl.
Handig om mee te nemen en
verkrijgbaar bij Albert Heijn:
Douchegel
Shampoo
Bodymilk en gezichtscreme
Tijdschriften
Wat is het verschil tussen de sauna en
een stoombad?
Moet je na het stoombad ook afkoelen?
Is het niet onhygienisch om zoveel te
transpireren?
Word je niet verkouden van de sauna?
Slank je ook af in de sauna?
Is de sauna altijd gemengd?
Tekst Monique Lindeboom fotografie Renee Frinking, Stone styling Silena Boersma
AllerHande 11-2000135
