Goed voorbereid
op wintersport
ondheid
Snelheid, zon en sportief plezier maken van de wintersport
een wervelende belevenis. Een belevenis waar u het meeste
plezier aan beleeft als u goed bent voorbereid.
Jaarlijks reizen zo'n een miljoen Neder-
landers af naar de sneeuw en dat wor-
den er steeds meer. Actieve vakanties
zijn populair. De wintersport staat
garant voor plezier, een zongebruinde
teint en lekker bewegen. Tocli moet er
niet te lichtzinnig over deze vorxn van
beweging worden gedacht. De gemiddel-
de wintersporter skiet maar een week
per jaar en doet dan een grote aanslag
op de been-, buik- en bilspieren. Dit zijn
spiergroepen die de rest van het jaar
veel minder intensief gebruikt worden.
Om blessures tijdens de wintersport te
voorkomen is het verstandig mee te
ditietrainingslessen aanbieden om de
spieren zowel soepeler als krachtiger te
maken en de techniek te verbeteren.
ZON EN KOU
Zo hoog in de bergen wordt u snel
bruin. Wei is het uitkijken geblazen: de
lucht is ijl, door de hoogte is de straling
intenser en de witte sneeuw reflecteert
ook nog eens extra straling. U kunt
razendsnel verbranden, ongeacht uw
huidtype! Gebruilt altijd een sunblock
en smeer uw huid om de twee uur
opnieuw in. Kies voor een anti-zonne-
brandproduct zonder water, maar met
doen met skitrainingen
voor de vakantie begint. Zoekt u recente informatie over wintersport -
In Nederland zijn tal van
ski-indoorcentra die con- (gebieden)? Kijk dan eens op www.ski.nl.
veel vetstoffen. (Albert Heijn verkoopt in
de winter geen zonnebrandproducten.)
Draag een zonnebril met sterke UV-
werende glazen, want ook uw ogen
kunnen branderig gaan aanvoelen door
de felle UV-straling.
Geef extra aandacht aan oogleden, lip-
pen, oren en neus. Bescherm uw lippen
bijvoorbeeld met Blistex met zonnefilter
of Labello. Draag eventueel een speciaal
kapje over uw neus en een band over de
oren.
Tegen de lcou wapent u zich met specia-
le onder- en bovenkleding (thermo-
ondergoed) die wind en water tegenhou-
den, maar transpiratievocht doorlaten.
Zo blijft de huid droog en dus warm.
Verzorg uw spieren's avonds met een
warm bad of een saunagang. Ook massa
ge helpt om afvalstoffen af te voeren en
spierpijn te verminderen. Albert Heijn
heeft ook smeersels die de pijn af doen
nemen (Tantum creme, Midalgan spray).
Zo haalt u het meeste uit uw winter-
sportvakantie!
Tekst: Monique Lindeboom,fotografie: Leo Potma
AllerHande 2-2000 65
