D
Calcium, vitamine
en veel beweging
Vindt u vleesfondue wel lekker,
maar heeft u liever geen nare
Iuchtjes in huis, dan kunt u
beter gebruik maken van
druivenpitolie. Deze olie
walmt niet en smaakt heerlijk.
Hebt u in de donkere winter-
maanden moeite om's ochtends
op gang te komen? Een straal
koud water na een warme dou
che, al is het alleen maar over
voeten ofhanden, stimuleert de
bloedsomloop waardoor u zich
snel energieker voelt!
Voorkom broze botten door osteoporose
Een combinatie
van aanleg
en gewoonte
AlWrHand
Osteoporose is de medi-
sche term voor botontkal-
king. Dlt betekent dat
botten minder dik en min
der stevig worden. Om dat
te voorkomen is het
betangrijk te zorgen voor
voldoende calcium-
inname. De aanbevolen
hoeveelheid calcium ligt
op 700-900 mg per dag. In
het algemeen zijn daarvoor
drie tot vier porties zuivel
en/of kaas per dag vol
doende. Zonodig zorgen
calciumtabletten (bij AH
verkrijgbaar bij de info-
counter) voor aanvulling.
Daarnaast is voor een
goede opname van calcium
in de darmen vitamine D
nodig. Ga daarom eike dag
zeker vijftien minuten naar
buiten. Onder invloed van zonlicht maakt het lichaam vitamine D zelf aan.
Heel belangrijk is ook lichaamsbeweging. Sportieve activiteit houdt de spieren
stevig, waardoor de kans op botbreuken vermindert, en zorgt ervoor dat het
botmassaverlies af-neemt. Wilt u weten hoe goed uw botten nog zijn, dan is
het mogelijk om de botdichtheid te laten meten.
Ongeacht het aantal uren nachtrust, hebben som-
mige mensen altijd te kampen met wallen en krin-
gen onder de ogen. Worden afvalstoffen niet snel
genoeg afgevoerd, dan ontstaan vetwallen onder de
ogen die zich vullen met vocht. Van kringen (grijze
of blauwe) is sprake als het bloed onvoldoende
doorstroomt en in de haarvaten blijft staan. Beide
aandoeningen zijn grotendeels erfelijk bepaald.
Hebt u er aanleg voor, zorg dan voor voldoende
lichaamsbeweging en frisse lucht en drink minstens
11/2 liter water per dag om de doorstroming van het
bloed en de afvoer van afvalstoffen te stimuleren.
Ook een speciale oppepper voor de oogcontouren
zoals Nivea Visage Beauty Flash helpt de huid op te
frissen. Daarnaast is het dagelijks gebruik van een
speciale oogverzorgingscrhme (Nivea Visage Qio,
Plenitude R6vitalift) een aanrader ter voorkoming
van vroegtijdige huidveroudering.
