Energieke drankjes
Ik'
Boordevol fruit en lekker koud
BIG ENERGY
yoghurt-
bosbessendrank
(voor 4 glazen)
150 ml appelsap,
125 ml magere yoghurt,
250 g bevroren bosbessen,
2 bevroren bananen,
blender (of keukenmachine)
BIG BANANA
soja-bananendrank
(voor 4 glazen)
125 g tofu, 175 ml sojamelk,
4 bevroren bananen,
1 eetlepel vloeibare honing,
1 eetlepel vanillesuiker,
1 theelepel cacaopoeder,
blender (of keukenmachine)
SMOOTHIE
CLASSICO
sinaasappel-
aardbeiendrank
(voor 4 glazen)
250 ml sinaasappelsap,
250 g bevroren aardbeien,
2 bevroren bananen,
blender (of keukenmachine)
©Bereiden: Appelsap in blender schenken.
Yoghurt, bosbessen en bananen toevoegen en
geheel tot stevige, gladde massa purercn.
Smoothie overdoen in vier glazen.
Bereiden: ca. 75 minuten
Prijs p.p.: ca. 2,00
Bevat per eenpersoonsportie: 705 kilocalorieen
eiwit 3 g vet 0 g - koolhydraten 23 g
vezels 7 g - ijzer 7 mg - vitamine C 707 mg
In plaats van bosbessen kunt u
voor dit recept ook bosvruchtenmix
(diepvries, pak a 450 g, Ardo) gebruiken.
Dat een smoothie veel waardevolle voe-
dingsstoffen levert, ziet u aan de voedings-
waardedeclaratie, waar voor de gelegenheid
ook het gehalte aan vezels, ijzer en vitamine
C in meegenomen zijn.
©Bereiden: Tofu in stukjes snijden. Tofu en
sojamelk in blender doen en kort pureren.
Bananen, honing, vanillesuiker en cacaopoeder
toevoegen en geheel tot stevige, gladde massa
pureren. Smoothie overdoen in vier glazen.
Bereiden: ca. 75 minuten
Prijs p.p.: ca. f 7,50
Bevat per eenpersoonsportie: 188 kilocalorieen
eiwit 7 g - vet 3 g- koolhydraten 33 g
vezels 4 g - ijzer 1 mg - vitamine C 13 mg
NECTARINE DREAM
nectarine-
mangodrank
(voor 4 glazen)
120 ml lemon-lime frisdrank
(Sprite), 90 ml grapefruitsap,
400 g bevroren nectarines,
250 g bevroren mango,
3 ijsklontjes,
blender (of keukenmachine)
©Bereiden: Frisdrank en grapefruitsap in
blender schenken. Nectarines, mango en ijs
klontjes toevoegen en geheel tot gladde massa
pureren. Smoothie overdoen in vier glazen.
Bereiden: ca. IS minuten
Prijs p.p.: ca. 7,75
Bevat per eenpersoonsportie: 90 kilocalorieen
eiwit 1 g -veto g - koolhydraten 22 g
vezels 1 g - ijzer 1 mg - vitamine C 39 mg
©Bereiden: Sinaasappelsap in blender schen
ken. Aardbeien en bananen toevoegen en
geheel tot stevige, gladde massa pureren.
Smoothie overdoen in vier glazen.
Bereiden: ca. 10 minuten
Prijs p.p.: ca. 7,25
Bevat per eenpersoonsportie: 95 kilocalorieen
eiwit 2g-vet0g- koolhydraten 22 g
vezels 3 g - ijzer 1 mg - vitamine C 67 mg
TROPICAL TEASER
ananas-mangodrank
(voor 4 glazen)
125 ml kokosmelk (blikje a
400 ml, Nutco),
E
125 ml witte rum (slijter),
250 g bevroren ananas,
250 g bevroren mango,
1 bevroren banaan,
blender (of keukenmachine)
©Bereiden: Kokosmelk en rum in blender
schenken. Ananas, mango en banaan toevoe
gen en geheel tot stevige, gladde massa pure
ren. Smoothie overdoen in vier glazen.
Bereiden: ca. 75 minuten
Prijs p.p.: ca. f 3,75
Bevat per eenpersoonsportie: 180 kilocalorieen
eiwit 1 g- vet 1 g- koolhydraten 24 g
vezels 2 g - ijzer 1 mg - vitamine C 53 mg
AllerHandf 171
