fit-trends
Vezels
voor gezonde
darmen
Dit doet de Maag
Lever Darm Stichting
Overgewaaid uit J he States
Elektronische vraagbaak
4 h v f j
5 I he Gogo-workout
AIlerHande 61
Een op de zeven Nederlanders heeft chronische
problemen met de spijsvertering. Erover praten is
vaak niet makkelijk. De Maag Lever Darm Stichting
geeft uitgebreide voorlichting en antwoord op al uw vragen
Zowel over de klachten, als over hoe storingen
in de spijsvertering te voorkomen zijn
en welke genezingsmogelijkheden er zijn.
De stichting heeft een telefonische hulplijn, organiseert
bijeenkomsten in het land en geeft zorg aan patienten
in samenwerking met patientenorganisaties.
De telefonische Informatielijn is bereikbaar van
maandag tot en met donderdag
tussen 15.00 en 17.00 uur: (030) 605 58 81,
tot circa 20 mei dagelijks van 11.00 tot 17.30 uur.
Qc'in l cress ccrd
Een gretcrc sportschool kein u
inin mcer informatie hclpcn.
Een combinatie van aerobics en choreegrafie. Het vraagl om
behocrlijk wat uithoudingsvermogen maar is een uitstekende
uitlaatklep. Het is gei'nspireerd op Het explosieve dansritme van
gogo-dansers (dansers op housefeesten e.d.). Een high-energy
les om goed wakker van te worden!
Wie veel sport is natuurlijk alert op
het voorkomen van blessures. Huisarts
en columnist Nice Terpstra heelt een
uitgekiende gids geschreven over het
voorkomen, herkennen en genezen van
sportblessures. Een onmisbaar naslag-
werkje, verkrijgbaar in de boekhandel
voor f 19,50 (Uilg. BZZToH, Pen Maag,
ISBN 90 5501 472 9).
Vezels zijn onmisbaar in een gezonde voeding en stimule-
ren een goede darmwerking. Minimaal een keer per dag
een bezoek aan het toilet is noodzakelijk om afvalstoffen
uit het lichaam te verwijderen. Een volwassene heeft
ca. 25 gram vezels per dag nodig. U vindt ze in aardappels,
groente, fruit, graanproducten (o.a. volkorenbrood) en
peulvruchten. Bij een tekort aan vezels kunnen er klachten
optreden zoals verstopping, een prikkelbare darm en aam-
beien. Zemelen kunnen een extra a a nvu I ling op de voeding
zijn. Er zijn 00k vezelrijke repen of tabletten verkrijgbaar
van o.a. Cereal en Zonnatura. Bij een vezelrijke voeding is
het belangrijk voidoende te drinken, om de stoelgang te
vergemakkelijken. Vezels trekken namelijk veel vocht aan,
waardoor de ontlasting droog kan worden.
Aon het sui-fen op Internet? Op het C}Czondheids-
net vindt u informatie, adviezen en tips over nicer
dan 100 veefvoorkpmende gezondheidsonderwerpen:
http: www.gezondhcidsnet.nl
