LEVEN
n
Over grazen*
gesproken
Drie nieuwe
m
Cholesterol onder controle
KForte 1200
Groente en zuivel als tussendoortje
i Power Walking
Het nieuwe joggen, overgewaaid
uil Amerika (hoe kan hel ook
anders!). Wandelen in hoog
tempo waarbij de ledematen lek-
ker losgegooid worden en dus
(link mcebewcgen. Minder heft
dan joggen. energieker dan wan
delen en veiliger voor de
gewrichten. En het is nog leuk
ook. omdat hel in groepsverband
wordt gedaan!
2 Mind Aerobics
Een combinatie van ademhalings-
en stretchoefeningen, bewegings-
technieken met t'ai chi en een
swingend dansonderdeel. De les
wordt afgesloten met een cooling
down en een meditalie-oefening.
Een effectieve mix om lichaam en
geest in balans te brengen.
holesterol is een vetachtige stof die voor
een deel door de lever wordt aan-
gemaakt. Een te hoog cholesterol-
gehalte in het bloed verhoogt de
kans op hart- en vaatziekten. Een
verhoogd cholesterolgehalte kan ver-
oorzaakt worden door een teveel aan
dierlijke (verzadigde) vetten. Daarom is het beter
zoveel mogelijk onverzadigde vetten te eten, uit
plantaardige producten. Er is ook een voedingssup-
plement met lecithine, dat kan helpen cholesterol op
te lossen. Zo kan worden voorkomen dat het in de
aderen blijft plakken, waardoor de aderwanden kun-
nen verkalken. Lecithine is bovendien rijk aan choline
en inositol. Stoffen die het lichaam (samen met vitamine B6)
ook helpen om zelf lecithine aan te maken. Bij Albert Heijn zijn
zowel lecithinecapsules als -korrels van Previte verkrijgbaar.
Lecithine
"oor hart
De eetmomenten zijn de laatste
jaren drastisch veranderd: van
drie keer per dag een grote
maaltijd naar kieine hapjes verspreid
over de dag. 'Grazen', heet dat in vakjar-
gon. Grazen heeft, zoals alles, voor- en
nadelen. Meerdere kieine maaltijden per
dag zijn beter voor de spijsvertering,
maar het lichaam moet wel voldoende
tijd krijgen om het voedsel
te kunnen verteren. En voor
mensen die gevoelig zijn
voor gaatjes, kan grazen
caries in de hand werken.
Zeven grotere en kleinere
maaltijden samen per dag is
ongeveer het maximum dat
goed onderhouden tanden
kunnen hebben.
Favoriete tussendoortjes
zijn repen, koeken en
snacks, maar ook zuivel is
heel geschikt, bijvoorbeeld
in de vorm van eenpersoonsbakjes yog
hurt en kwark. Bij Albert Heijn vindt u
ze onder andere van Mona, Danone,
Nestli en Ehrmann, in diverse vruchten-
smaken. Een knisperend alternatief zijn
verse eenhapswortel-bolletjes of bakjes
met vers fruit. Ook op de groente- en
fruitafdeling vindt u een keur aan 'gra
zer nij en'.
60 AIlerHande
