Vloeibaar
ontbijtje
E
Zo komt
u
beslagen ten ijs
Op kunstijs of in de vrije natuur
Voor de broodnodige energie
AlierHande 145
peil blijft. Met een keuze uit
brood, peulvruchten, aardap
pels, pasta's, groenten en fruit,
kunt u zeker twee uur vooruit.
Tijdens het schaatsen vullen
sportdrankjes de door transpira-
tie verloren zouten aan. Boven-
dien bevatten ze vloeibare
koolhydraten om lekker lang
door te kunnen gaan.
Van alle Nederlanders van 12
jaar en ouder verlaat 13% 's och-
tends het huis met een lege
maag. Voor die groep komen er
steeds meer snelle ontbijtpro-
ducten. Onder de naam 'Goede-
morgen!' (Atona) zijn er
bijvoorbeeld kant-en-klare-
drink-, yoghurt- en kwarkont-
bijten om te drinken of
naar binnen te lepelen. Van
Brinta is er 'Wake-Up!' in drie
smaken. Even aanlengen met
melk, roeren en klaar is uw ont-
bijt. Al deze vloeibare ontbijt-
producten leveren evenveel
voedingsvezels en energie als
een bruine boterham met kaas.
U vindt 'Goedemorgen!' in de
koelvitrine bij de zuivel, 'Wake-
Up!' staat bij de muesli en de
cornflakes.
Een hond die het opeens niet ieuk meer vindt om aan
z'n oren getrokken te worden en uithaalt,
een vinger die vastzit in een fles of een smak
op het grind: veel kinderen leren door schade en schande
waarom ze van hun vader en moeder altijd uit
moeten kijken. Voor de ouders is er nu een handige
EHBO Wondwijzer (40 x 50 cm) vol preventietips en
informatie over hoe te handelen bij veeivoorkomende
ongeiukjes. De EHBO Wondwijzer is verkrijgbaar bij
apotheek of drogisterij(counter) voor f 8,95.
U krijgt hem thuisgestuurd door f 7 7,- over te
maken op rekeningnummer 372461220 van de Rabobank
of giro 7235200 onder vermelding van 'Wondwijzer'.
chaatsen doet vooral een
beroep op de been- en bil-
spieren. Geef ze voor de
start een warming-up om de
souplesse te vergroten en bles-
sure-risico's te verminderen. Bij
voorbeeld door eerst een stuk te
wandelen of een rondje te jog-
gen. Rek been- en kuitspieren op
aan het begin en einde van de
schaatstocht. Om lekker te kun
nen schaatsen is het 00k belang-
rijk dat de energievoorraad op
peil is. Eten dus, vooral veel
koolhydraten. Ze zorgen ervoor
dat de spieren maximaal kunnen
werken en dat de bloedspiegel
(en daarmee de concentratie) op
