Winteractiviteiten
goed voor de lijn?
ifir energie
BANAAN EN SINAA!
GOEDE VRIENDJES
I GUARANA
[POWER PRiNK'
en voe
Muesli:
Jarenlang werd afgeraden baby's fruithapjes
te geven van geprakte banaan met sinaas-
appel. Banaan zou het vitamine C- gehalte
van de sinaasappel afbreken. Testen
hebben dit gegeven ontzenuwd: zelfs
na een uur bewaren bleek er nog
evenveel vitamine C in het hapje
te zitten als in het begin!
AllerHande 33
Voor dit lekkere broodje gezond maakt u een 1/4 rode paprika
schoon en snijdt hem in reepjes. Snijd de helft van de paprika-
reepjes in kleine blokjes. Snijd 1 plakje kipfilet in dunne reepjes.
Verhit in een pan met anti-aanbaklaag een klontje boter en bak
de paprikablokjes ca. 1 minuut op laag vuur. Schep 2 eetlepels
zuurkool en 10 karwijzaadjes erdoor en verwarm alles afgedekt
ca. 5 minuten. Breng op smaak met peper. Snijd het kaiser-
broodje door. Beleg de onderste helft met 2 plakjes kipfilet. Leg
de warme zuurkool op de kipfilet. Gameer met reepjes kipfilet en
paprika. Leg de bovenste helft van het kaiserbroodje er schuin op.
Hoeveel kilocalorieen verbrand je bij de volgende activiteiten?
30 minuten langlaufen: 4 kilocalorieen
(Bij 65 kg: 260 kilocalorieen, dat is ca. 3 kleine glaasjes Gliihwein.)
30 minuten afdalen op de ski's (niet slalommen of cross-country):
3 kilocalorieen. (Bij 70 kg: 210 kilocalorieen, dat is 20 cashewnoten.)
30 minuten schaatsen (op gemiddelde snelheid): 4 kilocalorieen.
(Bij 60 kg: 240 kilocalorieen, dat is een half zakje patates frites met mayonaise.
30 minuten door de sneeuw wandelen in het bos: 3 kilocalorieen.
(Bij 72 kg: 216 kilocalorieen, dat komt overeen met 31/2 bitterbal.)
30 minuten sneeuwballen
gooien: 3 kilocalorieen.
(Bij 75 kg: 225 kilocalorieen,
hetzelfde als een halve portie
boerenkool met een worst van
ca. 150 gram.)
30 minuten sleetje trekken:
3 kilocalorieen.
(Bij 63 kg: 189 kilocalorieen,
1 flinke beker anijsmelk.)
De aangegeven kilocalorieen zijn
berekend per kilo lichaamsgewicht.
Stel, u weegt 55 kilo en langlauft
30 minuten. Dan verbruikt u
- 55 x 4 220 kilocalorieen.
Vezels zijn onmisbaar voor de
spijsvertering. Daarom zijn
er nu zes nieuwe ontbijten van
het AH-merk met extra vezels
gezond en lekker zijn. De
Cornflakes, knapperig
en de Volkoren
muesli met
rozijnen of met appel, de Basis
Muesli Vezelrijk met 4 granen,
de 5-soorten-Fruit Muesli Vezel
rijk en de Extra Muesli Vezelrijk
met 40 vruchten en noten.
Een portie Basis Volkoren Muesli
bevat net zoveel vezels
als 2f?2 volkorenboterham
