W.
Voiop Keuze uit
Lichte Maaltijden
LASAGN£
#mr y ,-
:-
slechts 1300 kilocalorieen
alle belangrijke voedings-
stoffen kan bevatten. Ter ver-
gelijking: een normale
aanbevolen hoeveelheid per
dag voor mensen die op hun
gewichl wensen te blijven, is
voorvrouwen 2100 en voor
mannen 2600 kilocalorieen.
Met een uitgebalanceerd
dagmenu van 1300 kilocalo
rieen valt u geleidelijk af,
maar hoeft u zich niet slap
of misselijk te gaan voelen.
Uit het koelmeubel of
UIT DE DIEPVRIES
Lichte kant-en-klare maaltij
den vindt u bij Albert Heijn
zowel in het koelmeubel
(maaltijden uit de koeling
staan bekend onder de
naam 'koelverse' maaltij
den) als in de diepvries.
In de wintermaanden vindt
u er diverse Hollandse
stamppotten, die minder
dan 450 kilocalorieen
per maaltijd leveren!
Daarnaast biedt AH alle sei-
zoenen internationale maal
tijden, varierend van
Mexicaanse tot Italiaanse
maaltijden en van Chinese
lot Eranse.
Wat zit erin?
Op de verpakking van de
lichte kant-en-klare maaltij
den vindt u exact hoeveel
kilocalorieen u opschept.
Handig als u calorieen gaat
Leidraad voor een dagmenu
van 1300 kilocalorieen:
4 a 5 sneetjes brood, dun besmeerd
met margarine
1 a 2 plakjes kaas
I a 2 plakjes vleeswaren
2 a 3 glazen melk
3 a 5 kleine aardappels
I stukje vlees, vis of kip (circa 75 g)
3 a 4 grote eetlepels groente
I 5 g margarine voor de bereiding
2 vruchten
11/2 liter vocht
Bron: Gcwichi in balans. Voorlichtingsbureau voor de Voeding
tellen. Voor de 'calorieentel-
lers' raadt het Voorlichtings
bureau voor de Voeding aan
om de kilocalorieen als volgt
over de dag te verdelen: voor
het ontbijt 200, voor de
lunch 400. voor de hoofd-
maaltijd met voor en/of
nagerecht 600 en dan blijft
er 100 kilocalorieen over
voor tussendoortjes.
Voor de mensen die gewoon
minder gaan eten en geen
kilocalorieenboekhouding
willen bijhouden, geeft de
weegschaal aan of ze op de
juiste weg zitten met hun
dagmenu. Is de 'warme
maaltijd' een lichte kant-en-
klare maaltijd, dan zit dat
onderdeel van het dagmenu
in ieder geval goed.
De smaak wordt
STEEDS BETER
De kwaliteit van de kant-en-
klaarmaaltijden wordt ge-
vormd door de ingredienten,
de receptuur, de bereiding en
de verpakking. A1 deze aspec-
ten worden nauwlettend in
de gaten gehouden. Door de
voortschrijdende techniek is
het mogelijk om belangrijke
voedingsstofFen en smaak te
behouden tijdens de berei
ding, het koelen en het in-
vriezen.
Waar liggen de
KOELVERSE MAALTIJDEN?
Bij veel AH-winkels vindt u
de koelverse maaltijden in
een apart koelmeubel, tegen-
over de slagerijafdeling.
EEN SELECTIE LICHTE
MAALTIJDEN
Deze kant-en-klare maal
tijden liggen bij AH in het
koelmeubel of de diepvries
en leveren maximaal slechts
450 kilocalorieen per
persoon:
AH Koelverse maaltijden
Andijviestamppot met
gehakt
Hutspot met klapstuk
Moussaka superieur
Chili con carne
Spaghetti met bolognesesaus
Stamppot prei/kerrie met
gehaktbal
Stamppot snijbonen met
braadworst
Mexicaanse bonenschotel
Hutspot met rundvlees
Boeuf bourguignonne
Erwtensoep
Foe yong hai
Kipcurry
Iglo diepvriesmaaltijden
Hutspot
Zuurkoolstamppot
Stamppot boerenkool
Chili con carne
Franse rundvleesschotel
Gehakt-bloemkool-
aardappels
Jachtschotel rode kool
met appeltjes
Varkenslapje-bladspinazie
aardappels
AH Diepvriesmaaltijden
Lasagne bolognese
Lasagne verdi
Deze maaltijden zijn niet in alle
AH-winkels verkrijgbaar.
AllerHande 63
