VlJF DAGEN
EN SNEL in nov
NOVEMBER
■i
EM fill!mjtt**"*****
Vijf dobrdcwecksc dagen in novembe^ praktisch e^.Sftel
voor twee personeft>AJ|iid binnen 30
groente, vlees, vis{ aardappels of vervangers hiervan.
1 bosuitje,
w*
Garnalenpakketje
met venkelsalade
AllerHande 55
KALKOENSHOARMA MET
GROENTEN EN
AARDAPPELPARTJES
(hoofdgerecht, 2 personen)
200 g sperziebonen,
1 rode paprika,
2 eetlepels olie,
200 g kalkoenshoarma,
1/2 pakje aardappelpartjes
(a 750 g),
1 blikje maiskorrels
a nettogewicht ca. 150 g,
2 eetlepels currygewiirzsaus
Mie met paksoi
en noten-omelet
Bereiden: Sperziebonen was-
sen, schoonmaken en halve-
ren. In pan met water en zout
sperziebonen in ca. 10 minu-
ten beetgaar koken. Intussen
paprika wassen, schoonmaken
en in stukjes snijden. Bosuitje
schoonmaken en in dunne
ringetjes snijden. In braadpan
olie verhitten en kalkoen
shoarma al omscheppende in
ca. 2 minuten bruin bakken.
Paprikastukjes, sperziebonen
en aardappelpartjes toevoegen
en ca. 8 minuten al omschep
pende meebakken. Mais en
bosui toevoegen en nog 3
minuten meebakken. Curry
gewiirzsaus erdoor roeren. Op
smaak brengen met zout.
Bereiden: ca. 30 minuten
Prijsp.p.: ca. f 4,50
Bevat per eenpersoonspo rtie:
525 Calorie'cn
vet 16 g- eiwit 29 g-
koolhydraten 68 g
Kalkoenshoarma met
groenten
en aardappelpartjes
Fetagehakt met
aardappelpuree
en aubergine
