Vragen over
1. Is het idee dat
veel mensen over
het ideaalgewicht'
hebben wel reeel?
2. Hoe kan ik zelf
vaststellen of ik te
zwaar ben
Zo na de feestdagen denken we weer wat meer na over ons gewicht. Dat roept vragen op.
Wat is het ideale gewicht? Wat is de beste manier om af te slanken?
Hoe komt het dat afvallen eerst lekker snel en dan opeens veel trager gaat?
Vijftien vragen, vijftien verhelderende antwoorden.
Slank zijn is in de Westerse
cultuur voor bijna iedereen
een ideaal. Wie slank is 'hoort
erbij', dik zijn word: in het
algemeen niet positief ervaren.
Op een bewuste manier met
gezond eten omgaan is
belangrijk, maar krampachtig
een paar kilo's zien kwijt te
raken is voor niemand plezie-
rig. Daarom is het goed voor
uzelf nog eens na te gaan of u
een modegril volgt als u wilt
afslanken of dat er echt
gezondheidsargumenten een
rol spelen bij die keuze.
Gezondheidsrisico's ontstaan
niet als u maar een paar kilo te
zwaar bent (zie ook het ant-
woord op vraag 2).
Er zijn lijsten en tabellen in
omloop die aangeven wat een
goed lichaamsgewicht is. Maar
ze zijn niet allemaal even
bruikbaar, omdat de bouw
van het lichaam en de hoe-
veelheid spieren tussen men-
sen onderiing zo kan verschil-
len. Wie op een betrouwbare
manier wil vaststellen of het
lichaam te veel vet bevat -
want daar gaat het om bij te
zwaar zijn - kan dat doen door
gebruik te maken van de
Quetelet Index (bron: dr. P.
Deurenberg, LH Wagenin-
gen). De Quetelet Index is
een maat om de hoeveelheid
lichaamsvet te meten.
Er is niet precies aan te geven
hoeveel iemand zou moeten
wegen. Maar er is wel een
boven- en een ondergrens
voor het juiste gewicht. Om
uw Quetelet Index vast te stel-
len maakt u gebruik van het
rechts bovenaan bladzijde 31
afgebeelde schema. U geeft
uw lengte aan op de linker lijn
en uw lichaamsgewicht op de
middelste lijn. Met een lineaal
trekt u een streep tussen beide
punten. Op de derde lijn kunt
u nu uw Quetelet Index afle-
zen. Komt u uit in het groene
gebied, dan heeft u een
gezond gewicht. Oranje bete-
kent te licht of te zwaar en
rood staat voor een duidelijk
overgewicht.
30 AllerHande
