EENPERSOONS
EETPLAN
KOOKTIJDENTABEL
RUST EN PASTA
EIEREN
GROENTEN
I
kommetje Boursin met
een vork fijnmaken.
Toevoegen: yoghurt,
azijn, kerriepoeder, sui-
ker, zout en peper. Tot
een sausje roeren. In
een slaschaal doen: ge-
mengde salade, asper-
ges, paprika, kalkoen-
reepjes en sausje.
Luchtig door elkaar
scheppen. Lekker met
(warme) bruine bol-
letjes.
HET
Houd deze tabel maar bij de hand in de keuken:
u hebt zo een snel en handig overzicht van de
meest voorkomende kooktijden.
Bereidingstijd: ca. 15 minuten
Prijs p.p.: ca. j 9,00
Bevat per eenpersoonsportie:
455 Calorieen
vet 32 g - eiwit 30 g -
koolhydr. 13 g
Macaroni/spaghetti (sneikokend)
7-8 minuten
Andere pasta (vlinders, schelpjes)
8-10 minuten
Snelkookrijst
7-8 minuten
cr
UJ
1—
Zilvervliesrijst
45 minuten
Wi
2
Snelkokende zilvervliesrijst
15 minuten
Z
LU
X
z~
LU
- zacht
3-4 minuten
Z
z
medium
5 minuten
Q
LU
LU
-hard
7-10 minuten
1
LU
U-
C
LU
q:
o
Aardappels
15-20 minuten
z
m
Bladgroenten (spinazie,
andijvie, postelein)
10-15 minuten
2
Knolgroenten (worteltjes,
knolselderij, koolrabi)
10-15 minuten
Bieten
lVi-2 uur
Koolsoorten (witte, groene
spitskool)
15-20 minuten
- rode kool
30 minuten
- broccoli, spruitjes
10 minuten
Bleekselderij, venkel, witlof
10-15 minuten
AllerHande 69
