OMGAAN MET B DE MAGNETRON
GEMAK EN TliDWINST
VOOR EENPERSOONS PORTIES
BRUINE BONEN
NET SPEK EN APPEL
Een maaltijd van
verse componenten
Verse groente en aard-
appels voor een per-
soon maakt u snel
klaar in de magnetron.
Snijd de schoonge-
maakte groente en
aardappels in kleine
stukjes, dan zijn ze
sneller gaar. Groente
in luciferdunne reepjes
staat meteen heel
feestelijk.
Aardappels kunt u in
kleine blokjes of flin-
terdunne plakjes snij-
den. Kant-en-klaar ge-
sneden groenten of de
nieuwe kookaardappe-
len uit de koeling zijn
natuurlijk ook goed te
gebruiken. Leg aardap-
pel en groente goed
verdeeld op een bord
en dek dit af met plas
tic folie. Laat de
groente en aardappel
in ca. 5 minuten (afhan-
kelijk van de portie) op
vol vermogen gaar
worden. Intussen bakt
u het vlees. Zo hebt u
binnen een kwartier
een echte Hollandse
maaltijd bereid.
Diepvries
maaltijden in
10 minuten warm
Zijn er geen restjes
over voor de laatko-
mer, dan kan een diep-
vriesmaaltijd uitkomst
bieden. U legt de diep-
gevroren componenten
op een bord en dekt ze
af door er een ander
bord omgekeerd op te
leggen. Tien minuten
op vol vermogen ver-
warmen in de magne
tron en uw maaltijd is
klaar. Is de maaltijd
verpakt in een kunst-
stoffen bakje, dan hoeft
u de ingredienten niet
eens op een bord te leg
gen.
De combinatie magne
tron en een voorraadje
kant-en-klaar maaltij
den in de diepvries is,
ook als u aileen woont,
een uitkomst!
Een restje rijst of
macaroni als basis
voor een maaltijd
Rijst of macaroni ko-
ken in de magnetron le-
vert geen tijdwinst op,
maar't opwarmen van
een restje (gare) rijst
of macaroni gaat uit-
stekend. Kook in een
keer een dubbele hoe-
veelheid rijst of maca
roni en u hebt het de
volgende dagen extra
makkelijk.
De eerder gekookte
rijst of macaroni kunt
u als basis voor een
complete maaltijd ge
bruiken. Vermeng bij
voorbeeld macaroni
met een kant-en-klare
spaghettisaus en stuk
jes salami of worst en
verwarm de maaltijd
op een bord ca. 3 minu
ten op vol vermogen in
de magnetron.
Een restje rijst kunt u
vermengen met (diep
vries) doperwten,
mai'skorrels en/of stuk
jes paprika. Een kant-
en-klare ragout erover,
3 minuten in de magne
tron en u hebt een
heerlijke maaltijd.
't Staat heel leuk als u
een paprika of vleesto-
maat vult met zo'n
'versierd' rijst- of ma-
caronimengsel.
Maaltijden uit blik
snel opgewarmd
Ook maaltijden uit blik,
zoals ravioli in toma-
tensaus of nasi goreng,
zijn in de magnetron
snel opgewarmd. Schep
de inhoud van het blik
in een diep bord en
voeg nog een persoon-
lijke noot toe. Ravioli
wordt bij voorbeeld
heel lekker als u er
stukjes tomaat en pa
prika door schept. Nasi
goreng uit blik maakt u
nog wat lekkerder met
dunne ringetjes prei en
in reepjes gesneden
ham. Voeg naar smaak
wat ketjap en sambal
toe. Met een gebakken
eitje is het een com
plete maaltijd.
BRUINE BONEN MET
SPEK EN APPEL
Bereiden: In de mag
netron in een glazen
schaal de boter in ca. 1
minuut op vol vermo
gen (600-700 Watt) la-
ten smelten. Ontbijt
spek in dunne reepjes
knippen. Ui pellen en
snipperen. Spek en ui
door boter scheppen. In
de magnetron ca. 1 mi
nuut verwarmen op vol
vermogen. Intussen apt-
pel schillen en in stuk
jes snijden. Augurk in
stukjes snijden. Bruine
bonen in zeef afspoelen
en laten uitlekken. Ap
pel,' augurk en bruine
bonen door ui-spek-
mengsel scheppen.
Stroop en mosterd er-
door roeren. In de mag
netron bruine bonen in
ca. 4 minuten op vol
vermogen door en door
heet laten worden. Lek
ker met 'n frisse salade.
(voor 1 persoon)
1 eetlepel boter
of margarine,
3 plakjes ontbijtspek,
1 ui. 1 appel, 2 augurken,
1 klein potje bruinebonen,
2 eetlepels schenkstroop,
lk eetlepel mosterd
Bereidingstijd: ca, 15 minuten"
Prijs p.p.: ca. j 3,25
Bevat per eenpersoonsportie;
2660 KiloJoule (635 kCal.)
vet 25,5 g eiwit 18,4 g - kool-
hydr. 82,5 g
AllerHande 63
