Hoe deelt
u uw
maaltijden
in?
W T
kir j
M
V
1 -.<•'•• *7--<y
L
ft ft-"'-
-
W
X
-*■-" ft $i®l»
Dagmenu bij ochtendtrainin;
1. Ontbijt (7-8 uur): vruchtesap,
een snee voltaren- of bruin-
brood, margarine en een plak
kaas.
2. Training (9 uur).
3. Brunch (11 uur): kopje koffie
(liefst met weinig of geen sui-
ker), een paar boterhammen
Als u een van de hiernaast afge- met een plakje niet te vette
drukte dagmenu's kiest (gekop-
peld aan het tijdstip waarop u
bij voorkeur traint), dan zal het
trainen of trimmen u in de toe-
komst nog gemakkelijker - en
gezonder- afgaan.
vleeswaren, rauwkost.
4. Middaguurtje (14 uur): top
bouillon of groentesoep, portie
fruit, glas halfvolle melk.
5. Theepauze (16 uur): thee en
voltaren biscuits.
6. Warme maaltijd (19 uur): hel-
dere soep, aardappelen, groen-
te, vlees of vis (niet te vet en be-
reid met een beetje margarine),
yoghurt.
7. Avondknabbel (vanaf 20.30
uur): koffie; voltaren biscuits,
fruit.
Dagmenu bij middagtraining
1. Ontbijt (7-8 uur): thee, volta
ren- of bruinbrood, margarine,
een plakje niet te vette vleeswa
ren, een tomaat, glas halfvolle
melk.
2. Koffiepauze (10 uur): koffie,
een paar voltaren biscuits of
een boterham, portie fruit.
3. Lunch (12 uur): glas vruchte
sap, een snee voltaren- of
bruinbrood, margarine, een
plakje kaas.
4. Training (14 uur).
5. Theepauze (16 uur): thee,.
uur): koffie, voltaren biscuits,
portie fruit.
Dagmenu bij avondtraining
1. Ontbijt (7-8 uur): thee, een
voltaren of bruine boterham,
margarine, een tomaat, glas
een paar boterhammen met een halfvolle melk.
plakje niet te vette vleeswaren,
rauwkost.
6. Warme maaltijd (19 uur): he!
dere soep, aardappelen, groen-
2. Koffiepauze (10 uur): koffie,
een paar voltaren biscuits of
een boterham, portie fruit.
3. Lunch (12 uur): groentesoep,
een paar boterhammen.
5. Training (18 uur).
6. Warme maaltijd (20 uur): he!
dere soep, groente, aardappe
len, vlees of vis (niet te vet en
bereid met een beetje margari
ne), yoghurt.
7. Avondknabbel (vanaf 21.00
uur): koffie, voltaren biscuits,
portie fruit.
te, vlees of vis (niet te vet en be een voltaren of bruine boter-
reid met een beetje margarine), ham met een plakje niet te vette
yoghurt.
7. Avondknabbel (vanaf 20.30
vleeswaren.
4. Theepauze (15 uur): thee en
AllerHande 25
