Het gezonde begin
voor t hele gezin.
Begin niet nietccn te hollen
bliffvoorulmgeven liggen.
van
AH Com Flakes. Gemaakt van goudgele mats.
Lekker vlug klaar, smakelijk en oergezond. Met wat
melkofyoghurt eenontbijt waarje HAP! tegen zegt.
AH Com Flakes.
Krakend vers, oer
gezond en... lekker
vlug klaar!
oedemorgen. 't Is een
kwartiertje vroeger dan
anders, maar dat merkt nie-
mand als-ie wakker wordt.
We gaan weer beginnen. Nee,
niet met opstaan - blijf rustig
liggen. Zet de radio maar aan
- als de wekker dat al niet ge-
daan heeft - en blijf lekker in
bed. Luisteren. (Wanneer
wordt Hilversum IV zo aan-
trekkelijk uitgebreid dat we
rustig wakker kunnen wor-
den met Telemann, Bach of
Haydn?) Zo. Plat op de rug,
onder de wol of het dons, be-
heerst de dag aanpakken. Al-
leen maar door te ademen,
goed diep in te ademen.
e dag begint beslist
1 verkeerd met een ram
op de wekker, een sprong uit
het bed en blind, via de slof-
fen, de badkamer in. Dat ren-
nen doen we de hele dag al -
dat moeten we wel door af-
spraken, schooltijden en win-
kelsluitingen. Maar dit stuk-
je dag hebben we nog zelf in
de hand - we hebben zelfs
een kwartiertje extra geno-
men - dus laten we dat nou
indelen als een bedaard
mens. Moet u opstaan, blijf
dan liggen. En adem heel
diep in. Vooral mevrouwen.
Vrouwen ademen anders dan
mannen en ze doen het onge-
zonder. Het gaat te kort.
ie kinderen heeft en
zwangerschapsgym-
nastiek heeft gedaan
herinnert zich misschien nog
de ademhalingsoefeningen
via de longen, de maag, naar
de buik. Zo moet het.
Diep inademen tot de bolle
buik, even vasthouden en
langzaam laten ontglippen.
Zo komt er t'enminste
zuurstof binnen en wordt de
bloedcirculatie echt wakker.
Nu de benen buiten het bed
en even bengelen.
Heus, u heeft tijd zat. Uw
geest rent misschien al naar
de tram of de auto, maar uw
lichaam is nog maar net
wakker. Bengelen dus en nu
gaan we staan. Daar zijn we
dan - en hoe! Groter dan we
echt zijn. Met de handen
naar het plafond, flink lang
maken. Dat is pas uitrekken.
Het malle gerek in bed stelt
niets voor en geeft alleen
kans op een verrekte spier.
Staan op twee voeten en dan
lang maken. Dat is het.
En nou niet van het bed in
het bad, want dat is geen
wakker worden. Douche,
spettespet, hoe kouder, hoe
beter. Voor grote griezelaars
dan maar op lauw, maar niet
warm. Zo. We zijn klaar voor
de dag en we liggen nog voor
op het tijdschema. Dat mag
ook wel, want dat ontbijt
naar binnen schrokken moet
nu ook meteen afgelopen
zijn. 't Is niet voor niets hoor,
dat kwartiertje.
Zuivel met'tzonnetje,
Een hele week Chocoiade Dessert met Room
van 4r?9- voor 149
Ontdek de kwaliteit!
5*
OPSTAAN
AllerHande/5
