Voor 't eerst op ski's
Op goede voet met
onze schoenen
Boven de begane grond
HOE ZORGEN WE HET BESTE
VOOR ONZE „ONDERDANEN"?
Sr
Weet U...I
V oetoef eningen
jacks
uvan
uiteen
lopend
vanaf
deze prijzen trijn een benadering van de minimumprijs
TïïzT"
briltfto,-
hêndschoert
maillot
h elancó
va na
wollen
„Hak
sperziebonen
zijn niet voor
niets zo lekker? j
„Hakje weet
watje koopt?
„Hak
witte bonen
zijn niet voor
niets zo lekker?
„Hakje weet
watje koopt?
vers bier
Vakmanschap is
Meesterschap
I
-ê J
jf -ft Heeft u een stukje
NOVEMBER
ALLERHANDE
5
00»
door Louis Sinner
T)E prille generaties van
onze zo roerige samenle
ving zullen het zich amper
kunnen voorstellen, maar nog
pas enkele jaren geleden repten
zich elke avond in het goede
vaderland duizenden Nederlan
ders naar honderden zalen en
zaaltjes om daar te luisteren
naar een man die aan het begin
van de avond door de voorzit
ter tot DESKUNDIGE was uit
geroepen.
Jawel, de aanwezigen zaten
dan netjes op hun stoeltjes in
lange rijen en na het onmisba
re welkomstwoord van de voor
zitter, stak zo'n deskundig man
dan van wal. „Sprekerds" heeft
Toon Hermans die figuren later
genoemd en Nederland was er
mee bezaaid.
Twee, drie uren praten aan-
een-stuk behoorde tot de nor
male gang van zaken. Was de
woordenwaterval eindelijk op
gedroogd dan ging iedereen
voldaan naar huis en haard
met het prettige gevoel, dat het
een leerzame avond was ge
weest, zoals de voorzitter aan
het slot van de avond trouwens
voor alle zekerheid nog even
had meegedeeld ook.
yoOR de oorlog was het
v beslist ongebruikelijk en in
feite ook onfatsoenlijk als een
van de luisteraars ook wat te
berde wilde brengen. De wijs
heid van de spreker werd on
aantastbaar geacht. Het was
gewoon onvoorstelbaar dat aan
deze hoge wijsheid nog wat
kon worden toegevoegd.
Na 1945 kwam in dit merk
waardige ritueel een beetje de
klad. De zalen stroomden niet
meer automatisch vol als een
deskundige zijn alwetendheid
wilde bewijzen. Toen steeds
meer zalen steeds meer lege
plaatsen gingen vertonen,
kwam een geniaal man op een
revolutionaire gedachte: de
luisteraars behoefden niet lan
ger een avond lang met stom
heid geslagen te zijn. Als de
sprekerd had gesproken, werd
er een kopje koffie gedronken
en daarna was er „gelegenheid
tot het stellen van vragen".
Niet dat dit vragen enige
twijfel aan het onaantastbaar
inzicht van de spreker mocht
verraden, neen het was meer
een controle of de verkondigde
wijsheid wel goed bij de luis
teraars was overgekomen.
"TUT aardige idee is nooit
helemaal uit de verf geko
men. Meestal moest de voorzit
ter na de pauze wat gefor-
ceerd-verheugd constateren dat
de spreker kennelijk zo duide
lijk en zo volledig was ge-
weest dat er geen vragen wa
ren overgebleven. De definitie
ve mislukking van deze nieu
wigheid maakte ik mee in Lei
den. Na een eindeloos betoog
over de voordelen van de Pu
bliekrechtelijke Bedrijfsorgani
satie meldde zich na de pauze
een bejaard meneertje die van
de spreker weieens wilde ver
nemen of er ook mensen op de
maan woonden.
De geleerde inleider begon
toen aarzelend mee te delen,
dat de vraag een weinig buiten
het onderwerp van de avond
lag, waarop de voorzitter moe
deloos zijn toevlucht nam tot
de bekende vluchtweg, dat de
vereniging aan het te berde ge
brachte onderwerp nog eens
een hele avond zou wijden.
TJOE kort dit alles nog
maar is geleden, in feite
ligt het peilloos ver achter ons.
Thans komen maatschappij-be
wuste mensen bijeen om ge
meenschappelijk, met ieders
persoonlijke inzet, aan een
vraagstuk te gaan sleutelen.
Zoals een altijd nogal heetge
bakerd raadslid het onlangs bij
ons in een openbare raadsver
gadering zei: „Deze tijd heeft
behoefte aan de deskundigheid
van de ondeskundige".
Onze burgemeester beant
woordde deze stelling toen met
een gebaar dat alles kon bete
kenen, maar het oudste raads
lid mompelde dat als dit nu de
zo veelgeprezen nieuwe duide
lijkheid in de politiek was, dat
dan alles maar beter bij het
oude kon blijven.
IV/TAAR toch, neem nu op
-*-ons schooltje, waar op ze
kere ouderavond zou worden
gepraat over Kind, Ouders en
Straf. Net waren wij lekker
gaan zitten om het onderwerp
over ons heen te laten gaan,
toen een jeugdig pedagoog het
gezelschap ouders in kleine
groepjes splitste en die groepjes
naar lege klaslokalen zond om
zich op het onderwerp te bezin
nen, waarna de resultaten
ooenlijk moesten worden bele
den.
In mijn groepje heerste aan-
vankeliik enige onzekerheid
..Ik geef mijn kind weleens een
mep. als ik boos ben", vertelde
een moeder wat schichtig. We
keken elkaar betrapt aan. Na
enig gepraat bleek het ver
schijnsel in meer gezinnen voor
te komen.
Daarop nam de groen een be
sluit: Een klap mocht als de
klapper zich maar bewust was
dat het in feite een uiting van
eigen onmacht was.
Anderhalf uur hebben we
met elkaar gepraat en weet u
wat. me nu zo opviel? Dat in al
die zeer gewone doorsnee ge
zinnen met die zeer gewone
doorsnee ouders, veel bewuster
wordt geleefd dan enkele gene
raties geleden, toen men mas
saal uitgesleten banen bewan
delde, volgens een normenpa
troon dat in stand werd gehou
den door een stelletje „spre
kerds" die zich nooit behoefden
te bezinnen op de juistheid van
hun woorden omdat ze toch
nooit werden tegengesproken.
v*r. Ho&cni V
Bovenstaand een overzicht van een basisgarderobe voor diegenen die voor liet eerst gaan skiën.
Zie nevenstaand artikel.
U hebt nog nooit geskied,
maar nu zal het ervan
komen. Of n het zo fijn
zult vinden, dat u er een
gewoonte van gaat maken,
moet nog blijken; smaken
verschillen en de persoon
lijke aanleg voor deze of
gene tak van sport even
eens.
Daar zit u dan met het pro
bleem wat er minimaal aange
schaft moet worden. Als dame
hebt u allereerst een luchtig
geen schuimrubber, geen maag
band beha'tje en een prettig
zittende, nergens knellende of
schurende panty nodig.
U zult waarschijnlijk veel
transpireren, dus neem van
ieder twee mee, zodat u ze kunt
wassen. Verder en dat geldt
ook voor heren en kinderen
is er een hemd nodig weer
in duplo, vanwege het wassen
en dat moet bij voorkeur
niet van kunstvezel zijn.
Bij charmeuse. interlock of
wol (dat laatste alleen, als uw
huid er niet overgevoelig voor
is!) wordt de transpiratie beter
geabsorbeerd, zodat u minder
kans hebt op huidirritaties.
Verder een paar broekjes of
slipjes, zoals u wilt, en een
paar maillots.
J^ENT U Uw voeten? Tja, 't is een beetje een rare vraag, maar als U even na
denkt Ziét U ze wel eens bewust, die twee dingen onder aan 't lijf,
liaaks op de benen geplant, die we een groot deel van de lange lieve dag gebruiken
door er mee te staan, te hollen, te rennen, te drentelen of te schuifelen,
kortom die we nodig hebben om ons voort te bewegen?
Sinds onze verre voorvaderen
zich van andere zoogdieren
gingen onderscheiden door
rechtop te gaan lopen i.p.v. te
blijven kruipen heeft de voet
steeds meer een dragende en
ondersteunende funktie gekre
gen. Daarvoor was het echter
ook een voortreffelijk grijpor-
gaan.
Uit vondsten uit de oertijd is
gebleken dat de laatste twee
miljoen jaren er weinig aan de
vorm van de voet is veranderd.
Wel zijn we door de eeuwen
heen onze voeten steeds meer
gaan verbergen.
Beschaving
In zijn boekje Moeilijke voe
ten (aan te raden voor iedereen
die voeten ter harte gaan, uit
gekomen bij Querido, Amster
dam, prijs ƒ35,-) zegt Dr. W.
Mol in zijn inleiding: „De da
gelijkse kwellingen die de in
kousen en schoenen bescherm
de, maar ook opgesloten voeten
hebben te verduren; zijn het
gevolg van onze beschaving-
Wanneer we moderne jongelui
blootsvoets door de straten zien
gaan vervult ons dat met af
schuw en zorg. Afschuw over
het zigeunergedoe, zorg .over
kans op beschadiging en ver
wonding.
Toch valt dat laatste mee.
Als we nog iets zouden willen
overhouden van de normale be
weeglijkheid en funktie van
onze voeten, zouden we kinde
ren zo laat mogelijk schoenen
moeten laten dragen en *'s
avonds in de rust van onze wo
ning ons van onze kwellende
schoenen moeten ontdoen. Ge
vaar hoeft dat niet op te leve
ren; het laten rondslingeren
van spelden en naalden is
overbodig..."
Zoveel mensen
zoveel soorten
Er zijn zoveel soorten voeten
als er mensen zijn, en zelfs één
mens al heeft vaak twee ver
schillende voeten. Hoe behan
delen we die twee kostbare
„instrumenten" waar we eigen-
lyk niet buiten kunnen. In
verhouding tot hun belangrijke
funktie ronduit slecht. Ga maar
eens na.
Zodra een kleine baby uit
zijn wikkelluier is gegroeid
krijgt hij sokjes aan. Afgelopen
is het met het lekker-met-de-
tenen wriemelen, uit is het (ta
melijk) onbelemmerd met de
voetjes trappelen. De sokjes
zijn vaak van nylon materiaal,
dat vrijwel niet ..ademt" en
door de elasticiteit baby's
teentjes tegen elkaar drukt.
Een gezonde voet is een be
weeglijke voet, dat gaat al op
voor de eerste levensmaanden.
Trek baby daarom, als hij last
krijgt van koude voetjes liever
een ruim zittend wollen sokje
aan, en let er daarbij op dat U
het koordje niet te strak vast
maakt, want dat is weer niet zo
bevorderlijk voor een goede
bloedsomloop.
Lopen
Als Uw kind groot genoeg is
om in de box te staan breekt al
gauw het moment aan dat hij
tussen mammie en oma in even
mag proberen of hij al kan lo
pen. Wie komt niet in die ver
leiding en lopen is tenslotte een
natuurlijke beweging gewor
den. Toch is dat voor baby's
voeten helemaal verkeerd.
Ze zijn nog niet in staat zo'n
zware last te dragen zodat ze
gaan "knikken" en de benen in
een x-stand dwingen. Laat r^-n
klein kind maar kruipen zoinnrr
het er zelf zin in heeft, 't is een
uitstekende gymnastiek en zo
dra hij er aan toe is gaat hij
heus wel lopen, ('t Is voor zijn
voeten overigens ook erg goed
als hij dan niet te dik is!)
Het kopen van de eerste
schoen is natuurlijk een heel
evenement. Er is wel iets waar
u op moet letten; baby's voet
heeft van nature een waaier
vorm. Zijn eerste schoentjes
moeten zich daarbij aanpassen
en niet, zoals het nylon sokje
ook al deed, de tenen in een
andere stand dwingen.
Gelukkig houdt de schoenen
industrie tegenwoordig terdege
rekening met het belang van
een goede voet. Er zijn, zelfs
voor de kleinste kinderen uit
stekende schoenen te koop.
Wie de schoen past
Schoenen kopen is een hoofd
stuk apart, en heus niet alleen
als het om een kinderschoen
gaat. Algemeen geldende regel:
pas een schoen staande aan.
Dan is de voet het langst en
alleen op die manier valt te
kontroleren of de tenen vol
doende bewegingsvrijheid heb
ben.
Tussen grote teen en schoen-
rand moet enige ruimte zitten.
Een goede schoen is niet altijd
goedkoop, maar hoeft evenmin
altijd de duurste te zijn. Een
goede leest is het belangrijkste.
Verder moet een goede schoen
goed om de hiel sluiten en re
gelbaar zijn door veters of een
gesp. De tenen moeten er ge
makkelijk in kunnen bewegen
en er mogen niet te veel stik
sels of versieringen op de
schoen zitten.
Die kunnen via de binnen
kant van de schoen vaak nare
plekken op de voet veroorza
ken. Wie nieuwe schoenen
koopt moet er zo mee de win
kel kunnen uitlopen. En niet.
wachten tot ze „een beetje uit
gelopen" zijn want niets is zo
funest voor een voet.
Voor het zover is zit een voet
een tijdlang in een te kleine
schoen, met alle nadelige ge
volgen van dien, en als 't een
maal zover is heeft de schoen
alle goede, steunende eigen
schappen verloren. Om diezelf
de redenen is het eigenlijk niet
zo best schoenen in een gezin
van kind tot kind door te
schuiven.
Elke schoen gaat na verloop
van tijd staan naar de voet van
de drager en een "opvolger"
krijgt op die manier slecht pas
sende schoenen aangeboden.
Wilt u toch een paar schoenen
door een jonger broertje of zus
je laten dragen dan is het goed
er eerst mee naar de schoen
maker te gaan voor nieuwe zo
len en hakken en een nieuwe
binnenzool.
Gezien de kosten die dat met
zich meebrengt kunt u mis
schien toch beter overwegen
schoenen te kopen.
De pijndrempel
Wanneer moeten nieuwe
schoenen gekocht worden? Bij
kinderen is dat soms moeilijk
te konstateren. Er bestaat een
zgn. pijndrempel die door kin
deren gemakkelijk wordt over
schreden. Ze blijven soms we
kenlang in te kleine schoenen
lopen voordat ze over pijn be
ginnen te klagen. U kunt het
zelf het beste kontroleren door
af en toe te voelen of er nog
genoeg ruimte is voor de tenen
om zich vrij in de schoen te
bewegen. Is die er niet dan is
het tijd om nieuwe schoenen 'te
kopen. Dat kan bij opgroeiende
kinderen soms ontmoedigend
snel gaan.
Daarom is het misschien
maar het beste om bij jonge
kinderen er geen „zondagse"
schoenen op na te houden,
maar ze twee paar te geven die
ze tegen elkaar in kunnen dra
gen. Dat is zowel voor voet als
schoen het beste.
Boosdoeners
Uit gesprekken met voetver
zorgers is gebleken dat vooral
vrouwen vaak grote boosdoe
ners voor hun voeten zijn. En
dat, terwijl vaak juist zij het
zijn die de hele dag het uiterste
van hun voeten verlangen. Ze
kopen heel vaak te kleine
schoenen met een hak die veel
te hoog is om hen in het dage
lijks gebruik van de juiste
steun te voorzien.
Laat uw elegante schoenen
met hoge hak in de kast voor
een avondje uit en gebruik
voor overdag een steungevende
schoen met een hak die niet
hoger is dan vier centimeter-, zo
luidt het advies van mensen
die het weten kunnen.
Overigens, waarom zit er
eigenlijk een hak onder een
schoen? Dat is om een ideale
manier van lopen te bevorde
ren. Het beste loopt u van uw
hak via de buitenkant van uw
voet naar de tenen toe. Een
hak is als het ware de eerste
stap op weg naar een goede
voetafwikkeling, zoals dat in
vaktermen heet.
Sport
Tussen deze onderste laag en
de echte bovenkleding komt
nog de onderpulli, waarvan de
col boven uw trui uitkomt. Ook
daarvan moet u er weer twee
hebben, maar u hebt genoeg
Advertentie
aan één trui, want die komt
niet met de huid in aanraking.
Hij hoeft niet eens zo erg dik
te zijn. Een stuk of wat. dunne
laagjes houden de warmte n.l.
beter vast dan een enkele heel
dikke en u bent nu met de trui
al aan de derde bedekking toe.
De pantalon, van helanca met
wol of rayon, heeft een dubbele
pijp. waarvan de onderste in de
sok gaat.
Die sok is van geitenwol en u
hebt ook daar weer twee paar
van nodig. Neemt u een goede
kwaliteit pantalon, dan kunt u
volstaan met een. anders hebt
u ook daarvan behoefte aan
twee. U hebt een muts nodig,
die uw oren bedekt, een anorak
om de wind buiten te sluiten,
en een paar handschoenen of
wanten.
Tenslotte moet u nog een
speciale zonnebril hebben, die
groter is en meer bescherming
biedt dan het zomerse exem
plaar. Koop hem tegelijk met
uw costuum in de sportzaak.
Wat u niet moet kopen dat
zijn ski's en schoenen. Zeker
zolang u een beginner bent
huurt u die ter plaatse. Bent u
eenmaal een doorgewinterde
ski-enthousiast, dan kunt u al
tijd nog overwegen of u dit
duurste deel van de uitrusting
in eigen bezit wilt hebben.
Deze gegevens zijn verstrekt
door Sporthuis Centrum.
Jeanette Teengs.
DE schoenwinkeliérs
gaan ons letterlijk op
een voetstuk plaatsen.
Schoenen, laarzen en
ADVERTENTIE
booties hebben deze win
ter een flink platform
onder de voorvoet. De
hakken lijken torenhoog,
maar als men de plat
form-hoogte wegrekent
blijkt de voet precies in
een prettige houding te
staan.
Ook heren worden aldus
opgevijzeld, wat speciaal
voor de wat klein uitgeval
lenen wel prettig kan we
zen. Bij het damesschoeisel
ziet men heel veel tweekleu
righeid en enkelbanden.
Een variant op de plat
formschoen is de schoen met
een dikke crêpezooi, die uit
loopt in een zgn. sleehak,
waarbij de ruimte onder de
middenvoet helemaal is op
gevuld.
Al die ophogingen zijn na
tuurlijk fijn om de voet
droog te houden, verheven
boven plassen en nattigheid.
Dat werkt nog beter, als u
de naad tussen zool en bo
venleer nog even bespuit
met een waterdichtspray.
KLEUREN
Intussen zijn cr ook men
sen, die liever op de begane
grond blijven. Zo'n platform
is stijf en je mbet er maar
op kunnen lopen. Een lange
vrouw zal er weinig behoef
te aan hebben. Er is dan ook
voldoende keus in schoenen
met nprmale zolen en hak
ken. Ook die zijn soms erg
mooi in contrasterende kleu
ren gewerkt.
De enveloppetas is de
laatste kreet op tassenge-
bied. Hij is ondiep en lang
gerekt en wordt zonder
hengsel onder de arm ge
dragen. Dat is een zeer da
mesachtige stijl, die het uit
stekend doet bij klassieke
schoenen.
Dragen we echter plat
formschoenen, dan kunnen
we ons beter bij de schou
dertas houden. Ook daarin
bestaat iets nieuws, nl. de
baggy, gezien bij De Lange.
Dat is een tas in de vorm
van een ronde of rechthoe
kige doos van onbreekbare
kunststof met leerbekleding.
De ontwerper ervan is de
Bulgaarse architect Todor
(zeg maar Theo) Pavlov, die
hopelijk nog wel tot het in
zicht zal komen, dat zijn tas
veel praktischer wordt, als
hij van binnen een indeling
in vakken maakt.
Jeanette Teengs
Links: zachtblauwe enveloppetas,
passend bij een klassieke pump in Nègre-
bruin met blauw.
Rechts: bagy in zilverkleurig plastic
met rood leer. Zwarte platformschoe
nen met inzetjes in donkergroen en
geel. (De Lange).
fi .Sé:
ADVERTENTIE
ambachtelijk gebrouwen,
met een eigen karakter en
een bijzondere smaak en
frisheid, bereikt door een
volkomen natuurlijk brouw
en rijpingsproces, dat bijna
vier maanden duurt.
j HLSNER j
beugelfles 65 cent,
pijpje 49 cent,
want alle waar
Is naar zijn geld.
t
A Weet u, dat vast zit- g
tende moeren gemakke-
Ij lijk los te krijgen zijn g
met wat petroleum, om xj-
<-'■ dat petroleum roest op-
S lost.
j; Formica tafels en h-
aanrechtbladen kunnen
krasvrij gemaakt wor- ;C
den met koperpoets.
-S ui over? Het blijft vers 5;
als u de aangesneden Ir
kant legt op een porse- g
leinen schoteltje met
E zout.
f
V jj.
-fr Wist u dat een paar 5*
druppels citroensap in
E de pan tijdens het koken
van rijst ervoor zorgen
'i- dat de korrels niet aan g
f. elkaar kleven.
j* Een open zoutvaatje
fx in uw kaasstolp voor- g
j: komt het uitslaan van r-
g de kaas daar het zout g
het vocht aantrekt. 4
Een te hoge hak veroorzaakt
een holle rug en legt te veel
gewicht op de voorvoet. Bij
aanstaande moeders kan lang
durig lopen op een te hoge hak
leiden tot een verandering van
de heupstand. Klachten bij te
nauwe schoenen: oijnlijke eelt-
vorming, "knokken" door een
te gespreide voorvoet, inge
groeide teennagels, likdoorns
De voetverzorgers kunnen daar
een woordje over meespreken.
Tenslotte nog dit: als u zelf
bovengenoemde klachten krijgt
kunt u besluiten naar een pedi
cure of, in ernstiger gevallen,
naar de huisarts te gaan. Maar
kinderen klagen niet gauw. Lel
daarom regelmatig op of ze met
met hun voeten naar binnen
gaan lopen, veel struikelen of
naast hun schoenen lopen.
Zorg er voor dat ze in
huis ook op goede schoenen lo
pen en laat ze regelmatig op
blote voeten lopen. Niet op een
glad oppervlak, want dan heeft
de voet geen enkele tegenstand
en gaat neigen naar doorzak
ken, maar als 't even kan op
gras. zand, of een ander ruw
oppervlak. Zorg er bovendien
voor dat ze voldoende bewegen
en als het even kan aan sport
doen. Dat Is overigens niet al
leen voor kinderen erg ge
zond.
J^ATEN we eerlijk zijn,
eigenlijk zijn we niet zo
vriendelijk voor wat wel
eens onze trouwe onderda
nen genoemd worden. We
stoppen ze de hele dag in
een donkere, benauwde ge
vangenis en we halen ze er
vaak alleen maar uit om ze
onmiddellijk weer in een
andere gevangenis te stop
pen; onder de dekens.
Het zou aardiger zijn ze tus
sen die twee gevangen toestan
den in eens lekker te vertroete
len in een warm badje, nee niet
met soda., want daar droogt de
huid te veel van uit. Beter is
het keukenzout te gebruiken of
zeezout. Maar alleen maar even-
iedere avond lekker afwassen
is ook al prima.
Daarna goed afdrogen met
een droge(') handdoek en zono
dig wat poederen of inwrijven
met een lanoline-houdende ere-
5?
me. Dat geldt zowel voor me
vrouw als voor meneer, want
ook de mannenvoet heeft ver
zorging en bescherming nodig.
De nagel van de grote teen
moet recht worden afgeknipt
en niet ie kort om het aan de
zijkanten ingroeien van achter
gebleven hoekjes in het vlees
te voorkomen. Gebruik geen
nageltangen met een kromme
bek en ga nooit zelf peuteren
aan pijnlijke hoekjes. Een des
kundige voetverzorger is daar
voor beter uitgerust.
Zorg dagelijks voor schone
sokken en nylonkousen en
draag als het even kan twee
paar schoenen tegen elkaar in.
Onderhoudt Uw schoenen goed
en laat ze regelmatig „luchten".
Voor oudere mensen is een
goede voetverzorging van vitaal
belang. Oudere mensen bewe
gen vaak minder waardoor de
bloedsomloop naar "him voeten
vertraagd wordt, hetgeen kan
leiden tot een wat vev'^de
huid. Regelmatige baden en een
behandeling met voedende cre-
mes zijn eigenlijk noodzakelijk.
Tenslotte nog dit: dokter
nooit met mesjes of andere in
strumenten aan uw voeten.
Heeft U last van likdoorns
pijnlijke hielen of nagels, ver
moeide of pijnlijke voeten
wendt U dam tot een voetver
zorger waarvan U weet dat hij
over behoorlijke instrumenten
beschikt, een witte jas draagt
en schone handen heeft. Voor
ingrijpender behandelingen aal
hij of zij U doorsturen naar de
huisarts. Ga niet te achteloos
met Uw voeten om. Ze moeten
U een levenlang kunnen die
nen.
Op en neer wippen op de tenen
Een voorwerp met de tenen op
rapen
Lopen op de buitenrand van de
voeten
Op de tenen lopen
Touwtje springen
Voetzolen op de grond, naar
buiten en naar binnen kantelen
Bal op de voetrug balanceren
Zittend tenen omboog en om
laag brengen
Op een stoel zittend met de be
nen in de lucht fietsen
Liggend de benen gestrekt om
hoog brengen en de voeten
kringetjes laten beschrijven
Zittend of staand op één been
de voeten en onderbenen beur
telings trillend uitschudden.
(Uit: ..Moeilijke voeten" van dr.
YV. Mol.)
