Natuurbaden en waar
ze te vinden zijn
BELANGRIJKE TIPS
1?'
79
Slank en lenig door
wa ter-gymnastiek
89
T
ZWEMMEN DE GEZONDSTE SPORT
PATÉ DE CAMPAGNE
Water- en landkaarten
combineren
Choc. Melk
Rozijnen
PINARD
NOACK
CARTOGRAAF VAN KLINK UIT DEN BOSCH.
AUTEUR VAN „SPEUEN VAREN"
Limonadesiroop
aardbeien
Ch MAGERE
125
Ni/
ALLERHANDE
Louis Sinner
een woord te gebruiken
van de politici, die het al
zo alleraardigst weten te
flgn- We zijn niet ontploft en
hebben het overleefd al
J jk u wel bekennen dat er
«enten zijn geweest, waar-
ilc aan deze geruststellende
kgp heb getwijfeld. Mijn
rifne zou dertien jaar wor-
al weken voordat zij
ieze heugelijke mijlpaal
mr leven zou aankomen,
ze wat dreigend: „Dan
ij jk een tiener". Het klonk
i „Dan zal er aan het
m leventje van jullie wel
einde komen".
et feest zou 's morgens om
fieri uur beginnen. Mijn
„u; meende het aan de gast-
heid verplicht te zijn om
ans bij de ontvangst van
tangers in de kamer
jijvcn. Er was op gerekend
:o'n dozijn leeftijdgenoten
(reiigde met Marijne zouden
en delen, maar toen het eer-
hopje koffie werd inge
ven, waren er al bijna
I jeugdige vaderlanders
de twaalf en de vijftien
't geteld.
een hippe, zeventienja-
r,eerling-kraamverzorgster
pns goede dorp, die mijn
Ihd in de moeilijke ogen-
jjjfen des levens pleegt te
men, paste nog precies in
gezelschap, maar mijn
dip was er duidelijk mis-
atst.
lier, alle jongens en meisjes
beleefd naar haar te kij-
maar het werd pas echt
itl!ig, toen ik mijn vrouw
ie feestvreugde had wég-
Inkt om boven in mijn
lekamer de koffie verder
tbruiken.
tnjne had met vaste hand
alles geregeld en Mieke zou
wakend oog over de
ngde laten weiden, dus on
bijdrage kon gering blijven.
maren uitgebreide voorraden
Itre-hapjes-hatschiekiedee-
le-dat-ik-het-zeg aangelegd,
frisdranken konden rijke
stromen en „als jullie nu
middag wat patat frites wil-
bakken, hoef je verder niets
doen en kunnen jullie rus-
boven blijven zitten." Al-
Ülarijne.
«jat ik als vader niet geheel
buiten de gebeurtenis
de blijven, had ik me op-
torpen als b er eider van het
50udige maal, maar tussen
e beatplaten door bleven
|aor steeds jeugdige dor-
sgeri binnenkomen, zodat
besloot om de zaken royaal
te pakken.
nog maar wat pak
ken vet in die frituurpan
li, anders kom ik nooit klaar
rlegde ik met mijn vrouw,
twijfelde even aan de ca-
iteit van het keukengerei,
V ik stelde haar gerust:
it dat nou maar aan mij
ik weet heus wel wat
pan kan hebben."
i het vet blauw begon te
men dat moest volgens
kookboek nam ik het
iter, gevuld met staafjes
ippel, om dit in de frituur
iten zakken. Wat er toen
ties verkeerd ging, was na-
Vind erg moeilijk zuiver
te stellen, maar een vol-
en plomp sidderend fri-
vet kwam op mijn hand
écht. Op zo'n moment kan
vn mens nog van iemand
stalen zelfbeheersing ver
een woord dat minister
ns alleen in het parlement
nooit bij hem thuis gebruikt,
ik het gevulde rooster glip-
i en dat dook met een roga
tions de pan in. Natuurkun-
tn onder u weten wat er
volgens gebeurde: er zat,
Is mijn vrouw voorzien had,
te veel vet in de pan en
teveel kwam er in een hal
seconde allemaal tegelijk
blauw-walmende vloei-
baande zich een weg langs
jasfomuis, tegen de muur-
jes op en over de grond,
dergelijke situaties worden
de harmonische verstand
sding tussen een echtpaar
hoogste eisen gesteld. Ik
md al startklaar om te gaan
uilen; „Daar heb ik allemaal
mee te maken. Als jij zo
Ischrikkelijk je handen had
'brand als ik, dan zou die
ook uit je handen zijn
Idioten," maar mijn vrouw
slechts: „Ik was even bang
il liet vet in brand zou vlie-
i. Met die woorden voor-
Wft zij een* ernstige crisis
ons doorgaans zo goede hu-
dijk.
et alle biologische reini
gingsmiddelen togen we aan
arbeid. Slechts één moment
ird mijn vrouw wat onge
ldig. Dat was toen ik in het
ukenkastjeeen bijzonder sterk
tódel had ontdekt: een spuit-
i, waarvan de inhoud „on-
Toepelijk alle vuil verpul-
T. Terwijl ik vol overga
an het spuiten was, kwam
een volwassen straal op
V schoenen terecht en het
iparaat bewees onmiddellijk
I verwoestende kracht.
et feest is overigens een da-
irend succes geworden, be-
"toe voor de zes-maanden-
"51 David die boven in zijn
idje de volle sterkte van de
üklanken kreeg te doorstaan.
"rijne probeerde het hem uit
'eggen; „Ik ben vandaag der-
II jaar geworden, David, en
1,1 moet je altijd een groot
geven." David bleef ech-
r protesteren, maar hij heeft
1 dan ook nog nooit mee
maakt, hoe gewéldig het is
jarig te zijn.
We hebben er nog veel meer nodig, maar toch: er zijn
inmiddels al heel wat natuurbaden in ons land. Een waslijst
vol. Eén ervandie we met onze ogen dicht uit de lange
reeks van namen hebben geplukt (het had dus even goed
een andere kunnen zijn) heeft zich ingegraven in Wijde-
wormer. In de nabijheid van de Zaanse Schans met al die
eeuwenoude grasgroene huisjes en ook dat kleine
negentiende eeuwse kruidenierswinkeltje uit Oost-
zaan, waarin drie toonbankjes op wachtgeld zijn gezet.
Wat er dan nóg overblijft is vol gepropt met flessen zuur
tjes, pijpkaneel, zakkéhangers, schappen (voor bruine
bonen), kettingschalen en een vliegenkast om kaas en
vlees in te bewaren. Jawel, u raadt het al: in een soort
gelijke omgeving is Albert Heijn indertijd aan de slag
gegaan.
Om op de natuurbaden en met
name op het bad in Wijdewor-
mer terug te komen l dat ligt ér
heel aardig bij. Het wordt in
gesloten door het groene pol
derland en heeft hagen van
bomen om de wind wat tegen
te houden. Het beschikt over
een vijftig meter wedstrijdbas
sin, ondiepe bassins, een kleu
tervijver, een zandspeelplaats,
en biedt ter verstrooiing on
der meer ligweiden, trampoli
nes, waterfietsen en andere he
dendaagse attracties.
Nu is dit natuurbad zeker niet
de grootste of belangrijkste in
Nederland. Het kan pm een
voorbeeld te noemen zeker
niet opboksen tegen Duinrell
in Wassenaar, waar aan ruim
te en veelheid van attracties
(er zijn nu ook al sprookjes
figuren) meer armslag is. En
ook het recreatiecentrum De
Lommerbergen in Reuver
(Limburg) heeft meer allure,
vooral omdat men hier be
schikt over èen reusachtige
koepel van plastic folie die,
wanneer het (alweer) koud
wordt, als een soort tweede he
meldak boven het bad en het
aanpalende grasveld komt te
hangen. Dit betekent dat u pok
's winters terecht kunt in de
Lommerbergen, waar centraal
verwarmde bungalows voor
nog meer comfort zorgen, los
van andere faciliteiten zoals
wasserettes, een drooginrich-
ting, een midgetgolf, sportvel
den, een speeltuin en wat al
niet meer.
Overigens, ieder zijn meug (de
intimiteit van het natuurbad
in Wijdewormer is per slot van
rekening ook een pluspunt) en
verder valt er over te twisten
of De Lommerbergen onder het
hoofd „natuurbad" valt. Maar
dat risico nemen we dan maar.
Puur natuur is er naar ons ge
voel in ruime mate te vinden
in het heerlijk gelegen natuur
bad van Tinaarlo, Drenthe, en
zo kunnen we boekdelen gaan
vullen. Hierbij nog enkele na
men uit de grote waslijst: het
bosbad De Vuursche in Baarn,
Die verzand in Die ver (Dr), Su-
rae in Dorst bij Breda, het Ve-
luwse strandbad in Elburg niet
ver van de dolfijnen van Har
derwijk), het baji Boekelo in
het zoute Boekelo, Beekse Ber
gen natuurlijk in Hilvaren-
beek (met al die leeuwen iets
verderop), het natuurbad Hei-
depark op het Lemelerveld,
„Wolfsven" in Mierlo, het
Gouwzeebad in Monnickendam
(waar ook het palingrestau
rant, het kaasrestaurant en
het speeldozenrestaurant
staan), Plasmolen in Mook-
van-de-veldslag, het natuur
bad Roden, Foxwolde (jazeker,
dat is nog net in de provincie
Groningen), de IJzeren Man
in Vught (er is ook een IJze
ren Mannetje in het natuur
park De Hoge Veluwe, maar
niet om in te zwemmen), en
de Zwarte Vlakte in, inder
daad, Zwartsluis. Met koel hel
der water.
Nu is dit alles alleen maar een
(tamelijk) willekeurige greep
uit de grote hoeveelheid. Tal
van andere even goede baden
zitten er niet bij inbegrepen,
maar dat is nu wel duide
lijk, we moesten een keuze ma
ken. Wie een volledig overzicht
van de mogelijkheden wil heb
ben vindt dit in het ANWB
handboek voor toerisme en ver
keer deel I, waarin ook alle
bondshotels in Nederland wor
den omschreven. Prijs voor le
den 3,50.
Het beste boek voor
de weg
De ANWB helpt u ook op weg
met tal van andere gegevens,
waarvan een groot aantal ste
vig zijn gebundeld in „het bes
te boek voor de weg", dat in
samenwerking met Readers Di
gest werd uitgegeven. Er staan
eventjes 170 EuiHopese en Bene-
luxkaarten in afgedrukt, waar
van het Beneluxgedeelte door
de ANWB werd verzorgd. Het
Zwitserse huis Hallwag (wel
bekend) nam het overige van
deze kaartenserie voor zijn re
kening.
In „het beste voor de weg" zijn
ook stadsplattegronden van de
belangrijkste steden in Neder
land, België en Luxemburg op
genomen: in twee kleuren ge
drukte overzichten met daarop
ook de in- en uitvalswegen,
doorgaande routes, openbare
'gebouwen, bezienswaardighe
den en zo meer. Ook andere
onderwerpen worden aangesne
den in deze gids, zoals rij tech
niek, persoonlijke hulp, ver
keersinformatie, flora en fauna
in de verschillende Europese
landen (met tal van afbeeldin
gen) en pentekeningen van
kerken, molens, boerderijen en
zovoort. Het is een pracht van
een uitgave geworden met
trouwens ook een pracht van
een prijs: 37,90 voor leden
en 47,50 in de winkel. Maar
goed, u krijgt er wel wat voor
terug, zoals we dan
der naar Italië of Zuidslavië)
en het traject Nederland-Ant-
werpen-Dyon-Lyon-Avignon-
Costa Brava of de Rivièra. Wie
er een fiets-vakantie van wil
maken, krijgt onder meer in
lichtingen van de Stichting Fiets,
Europaplein 2 (het gebouw van
de Rai) in Amsterdam 020—
440944 toestellen 123 en 130 gi
ro 234567. De stichting heeft
51 routes, elk twee .kwartjes,
voor u klaar liggen.
Wandelaars kunnen overal uit de
voeten. De VVV's geven de in
lichtingen. Zeer in trek zijn elk
jaar de rondleidingen door het
„Savelsbos", ongeveer tien ki
lometer ten zuiden van Maas
tricht, onder leiding van na-
tuurgidsen. Ze worden tot en
met augustus gehouden op el
ke zaterdag- en zondagmiddag
en in de maanden juli en augus
tus ook op woensdagmiddagen.
Verzamelpunt: het bezoekcen-
trumplus streekmuseumpje aan
de Moerslag 14 in Sint Geer-
truid, 15 uur. Duur van de
wandeling ongeveer tot twee
en half uur. Het Velsbos is be
kend om zijn zeldzame flora.
Automobilisten hebben volop
keuze uit (onder meer) de
ANWB routes, maar zouden
die af en toe ook eens kunnen
verlaten. Zo ligt in de Oost-
Achterhoek rond Winterswijk
een net van doodstille landwe
gen in een gebied, waar stukjes
bos en weiland tikkertje spe
len. Soms heeft u het ene voor
Molenboekje
Heel wat bescheidener van op
zet en van prijs is een ander
boekje dat aan de vooravond
van het vakantieseizoen ook
best een aanbeveling verdient:
„12 aanbevelenswaardige mo
lentochten in Nederland" staat
op het (kleurige) omslag. En
daar is dan meteen al heel wat
mee gezegd. Het werd uitgege
ven door de Vereniging „De
Hollandsche Molen in Amster
dam (Reguliersgracht 9), met
medewerking van de Algeme
ne Nederlandse Vereniging
voor Vreemdelingenverkeer in
Den Haag. Het wordt in de
winkels en door de meeste
VVV-kantoren verkocht voor
3,90.
Het leuke van het boekje is
verder dat het aan het begin
tal van gegevens verstrekt over
de verschillende molentypes en
ook dat de uitleg in vier talen
gebeurt: Nederlands, Engels,
Frans en Duits. Handig als er
buitenlanders bij u op bezoek
zijn.
Campings hotels
Het spreekt vanzelf dat er in
deze maanden zeer veel toeris
tische lectuur op de markt ver
schijnt. Bij deze grote hoeveel
heid hoort ook de zeer instruc
tieve gids „kampeerterreinen in
Noord-Nederland", waarin alle
campings in onze drie noorde
lijke provincies uitvoerig wor
den beschreven. Het boekje
kost 3,— en is te bestellen
bij de Leeuwarder Courant in
Leeuwarden of het Nieuwsblad
van het Noorden in Groningen.
Ook het (altijd betrouwbare)
officiële adresboek „hotels, mo
tels en restaurants in Neder
land" van Lasschuit is weer
van de partij dit jaar 2,25)
en om nog even terug te komen
op de campings: daarover staat
eveneens zeer veel te lezen in
de „bondskampeerplaatsen in
Nederland, 1969", van de
ANWB. Prijs leden 4,niet-
leden 8,
Tips
Tenslotte nog wat algemene
tips. Wie naar het buitenland
gaat dit jaar, doet er verstan
dig aan even zijn vakantie
adres op te geven aan familie
of kennissen. Voor het geval
dat. Automobilisten en nu
trappen we een open deur in,
zou je zo zeggen moeten uit
gerust en uitgeslapen aan de
grote rit beginnen, dat voor
komt ongelukken. Elk jaar op
nieuw gebeuren die vooral op
de drukke trajecten naar het
zuiden, die door de ANWB dan
ook „bloedlijnen" worden ge
noemd. Het zijn de stukken
Arnhem-Bazel, Arnhem-Karls-
ruhe-Münühen (en dan ver-
Heerlijk.héérlijk
voordelig
tijdelijk van 1.10
voor 98 ct!
'n Verrukkelijke Franse
"Hausmacher" met stukjes lever
en vlees. Geraffineerd gekruld. Heel
bijzonder op broodjes en sandwiches.
In dikke plakken bij de hora d'oeuvres,
gegarneerd met mayonaise of ketchup.
In bIokje9 bij de borrel, of vermengd met
boter als pikante vulling voor soesjes
tim
HOFLEVERANCIER
Koninklijke Fijn» Vleeschwaren- en Conserven Fabrieken N.V.
AMERSFOORT
Goed documenteren
Watersport is een vak.
Wie de fijne kneepjes er
van nog moet leren doet
er verstandig aan zich van
tevoren goed te documen
teren. Dat kan onder meer
bij de ANWB-kantor en,
die van gegevens worden
voorzien door de water-
toeristische informatie van
de bond in Amsterdam.
Het hoofd hiervan, de heer
A. P. van den Boogaard,
wijst erop dat leden die
technische adviezen willen
hebben („welke boot ga ik
kopen, wat zijn de voor-
en nadelen van een cas
co?") worden geholpen op
het ANWB-kantoor in
Amsterdam, Museumplein
5. tel. 020 - 730844elke
dinsdagmiddag van half
twee tot half vijf. Wie aan
een telefonisch advies ge
noeg denkt te hebben kan
bellen op dinsdagen en
vrijdagen.
u, soms het andere. Kortom:
een typisch parklandschap.
Dan is er verder nog de mo
gelijkheid om zomaar wat langs
het strand te kuieren. Op een
zonnige zomerdag alsSchevenin-
gen en Zandvoort (propvol toe
risten) zo uitpuilen. Jawel, dat
klopt, maar wie een stukje
doorkuiert zal ontdekken dat
niet al te ver van de driikte
stilte is te vinden. Kilometers
strand boordevol stilte. En dat
zelfde merkwaardige verschijn
sel is, in aangepaste vorm, ook
te vinden bij Valkenburg. Vlak
er buiten houdt het gekrioel
op en zijn al die groene ber
gen en boomgaarden voor u
(en nog een paar enkelingen)
alleen. Ruimte genoeg te vin
den in dit volle Nederland.
Graag nog wat tips voor mensen die Spelen Va-
reu" inmiddels hebben aangeschaft en nu met hun boot
of auto op stap willen." Dat hebben wij tenslotte ge
vraagd aan de heer Van Klink, die behalve carto
graaf ook watersportman en visser in hart en nieren
is.
Zijn goede raad komt hier op neer:
Er zijn tal van goede hengel-gebieden in Noord-Holland.
Ze staan genoemd in Spelen Varen.
Ideale tochten per boot of auto kunt u maken langs of
door de Randmeren via o.a. Muiden, Spakenburg, Har
derwijk en Elburg.
Voor de fijnproevers is er verder De Biesbosch. waarvan
het noordelijk gedeelte binnen afzienbare tijd wordt af
gedamd.
Huur pas een motor-, zeil- of roeiboot nadat u de voor
waarden goed hebt gezien. Anders betaalt u wellicht
te veel.
En denk er verder aan dat het huren van bijvoorbeeld
een jacht tijdig moet gebeuren. Vooral als het gaat om
de periode half juni half augustus.
Op de grote rivieren is het vaak druk. Wie er met .zijn
plezierboot vaart, moet daar rekening mee houden. Pas
verder op voor stroming, golfslag en de vaak aanzienL
lijke zuiging van grote of snel varende binnenvaartuigen.
Dit alles geldt natuurlijk ook voor betonde scheepvaart
geulen in de meren en plassen.
Ga nooit met een boot op stap die niet is verzekerd.
&v' limovAt
S* m iV'X
albert heijn
fles 0.75 liter
Alweer een nieuwe smaak
in het reeds zo gevarieerde
assortiment limonadesiro
pen van Albert Heijn. Ver
geet u het niet: bij de bood
schappen een fles meene
men!
Dat de titel „Spelen Varen" inderdaad de
lading van het boekje dekt, nuchtere gedegen
kost en geen romantische verdichtselen bevat
en bovendien uniek of zo u wilt anders
dan andere is, daar durft de samensteller
de cartograaf J. G. van Klink uit Den Bosch
zijn hand voor in het vuur te steken.
De man die zoveel uren met het samenstellen
van „Spelen Varen" zoet is geweest
„jawel hele nachten soms, maar ik vond het
heerlijk werk" heeft altijd al een zwak
voor de cartografie gehad.
Toen hij een jaar of twaalf was, pakte Bob
van Klink al het geduldige papier in zijn
tekengrage handen en maakte zijn eerste
kaartje, dat nu als stille getuigenis van die
eerste aarzelende stap aan de muur van
zijn werkkamer hangt.
Er volgden meer stappen. Grote zelfs in
figuurlijke en letterlijke zin, want voor
wie het mocht willen weten de heer Van
Klink, nu 38 jaar, is een lange man met
lange benen om lange stappen te maken. Hij
kwam terecht bij Rijkswaterstaat („als car
tograaf natuurlijk"), maakte hier promotie
maar besloot desondanks toch tot een nieuwe
grote stap van „het Rijk" naar de A.N.W.B.
en weer als cartograaf.
In de tijd die toen volgde verschenen, zegt
hij, verscheidene kaarten van zijn hand:
A.N.W.B.-waterkaarten van het Veerse meer,
de Randmeren, de Limburgse Maas, België
en van de Franse Maas.
Van Klink had zich, vóór zijn A.N.W.B.-tijd,
er vaak over geërgerd dat waterkaarten
duidelijk de stiefkinderen waren vergeleken
bij de landkaarten. „Er zat niet eens een
geplastificeerd omslagje om en dat is nu
juist het behoud van een kaart".
Wel, hij zorgde ervoor dat dit snel anders
werd en ook op andere punten kreeg hij
50
Oiocokuk
flesl liter
1058 gram
Wordt door de kinderen en
hun slanke moeders hogelijk
gewaardeerd. Beslist niet
1 vet en toch vol smaak.
van de A.N.W.B. alle gelegenheid om zijn
denkbeelden door te zetten. Op de waterkaart
van de Randmeren bijvoorbeeld is dat te
zien: daarop wordt al een begin gemaakt
met het combineren van land- met water
gegevens. Zo staan alle verharde en onverhar
de wegen ingetekend en dat mocht in die
tijd' best in de krant.
Hij heeft zich nu zelfstandig gemaakt en
een van zijn eerste opdrachtgevers werd
Albert Heijn, met als resultaat „Spelen
Varen"
Nog even optimistisch als wij zijn
- en we kunnen ons weer uitleven in het
natte element. In alle meren, zeeën en
zwembaden, die er maar zijn. Heerlijk,
heerlijk voor lichaam en geest. Zwem
men is één der gezondste sportbeoefe-
ningen die er zijn, wist u dat? U kunt
nog zo moe of mat van gesteldheid zijn
of de dokter zal u met opgeheven wijs
vinger adviseren: spring in het water en
zwem zoveel ge kunt. En als het zwem
men alleen u gaat vervelen wij kun
nen ons dit echter nauwelijks voorstellen
en u ivilt eens wat anders, probeer
dan eens de hieronder staande spelletjes
en onder water. U zult er alleen of
met anderen veel plezier aan beleven,
dat toeten we wel zeker. En er iets heel
goeds mee doen voor de gezondheid.
Want om nogmaals de dokter te laten
spreken: lichaamsoefeningen onder water
vermoeien niet en zijn bij uitstek een
perfecte training voor alle spieren. Wist
u, dat het hoofdbestanddeel van de ge
handicapten-therapie bestaat uit oefe
ningen onder water? Daar gaan we dan:
Ga rustig achterover op het water
liggen met de armen langs het hoofd
gestrekt. Nee, wees maar niet bang,
u verdrinkt echt niet. Probeer u daar
na met een korte zwaai vanuit de
heupen weer op te richten en de
enkels met beide handen beet te pak
ken. Goed vasthouden en u rustig
door het eigen lichaamsgewicht laten
zakken. Het klinkt misschien vreselijk
DIPLOMA
„.gtHcsrdezdm
...me! opgeheven ugsmqer..
gevaarlijk, maar als u het probeert,
zult u merken, dat het een kinder
spelletje is. Herhaal deze oefening
zo'n keer of vijf.
Zoek steun door met beide handen
de trap van het zwembad beet te pak
ken of anders één of ander vlot, dat
er vast wel ergens in de buurt zal
ronddrijven. Het mag ook wel een
boot zijn. Strek nu de benen met
goed doorgedrukte knieën voor u uit
tot ze het wateroppervlak bereiken.
Daarna laat u ze nog steeds ge
strekt en gesloten weer loodrecht
naar beneden zakken tot u in het
water „staat". Probeer deze oefening,
die uitstekend is voor buik- en maag
spieren, eens elke dag zo'n minuut of
twee vol te houden en u zult eens
zien hoe de vetkussentjes wegsmelten.
Zijn uw dijbenen wat aan de mollige
kant, mevrouw? Dan is deze oefening
beslist wat voor u:
Ga met de rug op een luchtkussen
liggen. Bips en benen blijven dus on
der water. Til nu het linker been op
en strek het zo hoog mogelijk de lucht
in. Daarna weer de knie buigen en
het been weer langzaam in het water
terug laten glijden. Dan is het andere
been aan de beurt. Elk been krijgt
zo'n keer of zes een beurt.
I En hier heb ik een pracht-oefening
voor de heupen: loop zover het water
in totdat alleen nog hoofd en hals
boven het water uitsteken. (Dit is
natuurlijk geen oefening, die u in zee
moet doen, maar alleen in een zwem
bad of een ander, u vertrouwd meer
tje.) Strek de armen recht naar voren,
hef het rechter been op en grijp de
voet met beide handen beet. Daarna
hetzelfde met het linker been doen,
afwisselend zo'n keer of vijf.
Als u een werkelijk goed geoefend
zwemster bent, dan moet u ook eens
de volgende oefeningen proberen, die
uitstekend zijn voor borst- en rug
spieren: de eerste oefening bestaan
uit het crawlen om de eigen spil.
Misschien klinkt het u vreemd in de
oren, maar het zal u beslist wel luk
ken. Begin maar eens met een crawl-
slag te maken met de rechter arm,
terwijl u zich daarbij op de rug wen
telt. Door met de linker arm een
crawlslag naar achteren te maken
NARD
PINARD
HIK'
V .V
l/lNgOUCf
rolt u weer op de buik. Door de be
wegingen steeds achter elkaar te her
halen, krijgt u vaart en een wente
lende beweging om de eigen as.
Dan is er nog een laatste oefening
voor de wat meer-gevorderden: zwem
enige slagen op de rug en probeer dan
achterover kopje te buitelen. Het
klinkt veel ingewikkelder dan het in
werkelijkheid is: eerst enkele slagen
rugslag zwemmen, dan adem even in
houden en het hoofd in de nek gooien.
U buitelt dan vanzelf onder water
door weer naar boven.
Wijn zoals de Fransman
die dagelijks drinkt:
Keuze uit 3 soorten:
volle rode, frisse
witte, koele rosé
Fles 1 liter A
Eigen import van Albert
Heijn: Ie vrai Pinard, 'n
goede, simpele, maar toch
robuuste wijn van constante
kwaliteit. In flessen van let
wel één hele liter! Niet alleen
kostelijk bij de maaltijd, ook
's avonds laten de drie
Pinards zich gezellig door
drinken.
CALIFORNISCHE
BONNER
pak 6 doosjes
samen ±250 gram
Handig kleine doosjes vol
pitloze rozijnen: de beroem-
de 'blauwe Californische'
van Bonner. En het zijn ge
zonde snoepjes voor de
I kinderen ook nog!
verser bij
