Um een kilo Jicnaamsgewicht kwijt te
raken moet je 7.000 kcal verbranden.
H
Eet met aandacht. Je hersenen hebben ongeveer
20 minuten nodig om hetsein 'genoeg' af te geven.
Ais je te snel eet, voel je niet goed aan wanneer je
verzadigd bent en eet je al snel te veel.
Koolzuurhoudende frisdranken bevatten
veel suiker (tot wel 20-25 suikerklontjes per
liter) en nemen alleen de dorst weg en niet
de honger. Je krijgt dus veel calorieen
binnen die weinig voor je doen.
beter (w)eten
Sausje bij de Met of de gebakken aardappelen?
Neem een rode saus zoafs ketchup of curry. Deze
bevatten veel minder calorieen dan witte sauzen. Dit
geldt ook voor pastasauzen. Kiesje toch liever voor een
witte saus, neem dan Mtessaus in plaats van
mayonaise. Die bevat de helft minder calorieen.
groente klaar te maken. Zonder extra vet! Bovendien
blijven voedingsstoffen en smaken beter bewaard.
Dat je van eten na 20.00 uur meer aankomt
omdat je dan minder vet verbrandt, is een fabeltje.
Het zijn de calorieen, bijvoorbeeld in snacks, die voor
gewichtstoename zorgen, niet het tijdstip.
ei is zwaaraer aan vet. wie meer ga
kan dus in gewicht aankomen en in omvang afnemen.
y~\ i #i i l "iii ••jj
