Halfvolle creme fraTche bevat 50% minder
vet dan gewone creme fraTche (dit scheelt
48 kcal per eetlepel). Ideaal dus voor warme
pasta- en groentesauzen.
Zor gdat je een lijstje hebt met vijf tot
tien makkelijke en snelle succesrecepten.
Zo kom je niet in de verleiding het koken
over te slaan en te gaan snacken.
Eenzijdige dieten kunnen ervoor zorgen dat
je te weinig voedingsstofFen (zoals vitamines,
mineralen, vezels en koolhydraten) binnen-
igt die je wel hard nodig hebt
Uebruik pannen met een antiaanbaklaag,
dit schee t in de hoeveelheid boter of o le
beter (w)eten
Ontbijten is belangrijk! Je ontbijt levert de
energie voor de start van de dag en voorkomt
een flauw gevoel in de loop van de ochtend.
Je gewicnt varieert in de loop van de dag: 's avonds of
drinken van een liter water ben je zwaarder. Weeg je d
1x per week op een vaste dag en een vast tijdsti
Gril eens een stukje vlees of vis, daarvoor hoef je
namelijk geen of nauwelijks olie of boter toe te voegen.
Doordat het oppervlak meteen dichtschroeit, blijven
bovendien de voedingsstofFen beter behouden.
